- Arıqlamaq üçün 11 Ən Yaxşı Hazırlanmış Yemək Əvəzedici Protein Kokteylləri
- Çəki itirmək üçün ən yaxşı əvvəlcədən hazırlanmış protein kokteylini necə seçmək olar
- Protein kokteylini nə vaxt içmək lazımdır?
Arıqlamaq və fit olmağı planlaşdırırsınızsa, arıqlamaq üçün ən yaxşı əvvəlcədən hazırlanmış protein kokteyllərinin siyahısını təqdim edirik. Bir çoxları hesab edir ki, protein kokteyli müntəzəm olaraq idman zalına tez-tez baş çəkənlər üçün uyğundur. Bununla belə, zülal kokteylləri hər kəsin sağlamlığını qorumaq üçün yaxşı işləyir. Gündə bir neçə qaşıq ondan tələb olunan protein qəbulunu qarşılamağa kömək edə bilər. Bu sarsıntıları hazırlamaq asandır və yolda istehlak edilə bilər, bu da onları məşğul şəxslər üçün uyğun edir.
Üstəlik, bu sarsıntılar kifayət qədər doyurucudur və lazımsız yeməklərə can atmağınızın qarşısını alır. Nəticədə, vücudunuz bu zülalları həzm etdikdə daha çox kalori itirəcəksiniz və nəticədə çəki itirəcəksiniz. Beləliklə, ehtiyaclarınıza uyğun olanı seçmək üçün müxtəlif məhsullardan keçin. Ancaq protein kokteyllərini istehlak etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Siyahımızdan Ən Yaxşı Məhsullar
Amazonda qiymət Walmart-da qiymət Amazonda qiymət Amazonda qiymət Amazonda qiymət Amazonda qiymət Walmart-da qiymət Amazonda qiymət Walmart-da qiymət Amazonda qiymət Amazonda qiymət Walmart-da qiymət Amazonda qiymət Walmart-da qiymət Amazonda qiymət Walmart-da qiymətArıqlamaq üçün 11 Ən Yaxşı Hazırlanmış Yemək Əvəzedici Protein Kokteylləri
bir. Premyer Zülallı Hamar və Kremli Kokteyl
İndi Amazondan Alın İndi Walmart-dan AlınƏksər tədqiqat araşdırmalarına görə, orqanizm tərəfindən udula bilən maksimum protein miqdarı 30 qramdır. Premier Protein tərəfindən hazırlanmış protein kokteyli hər şüşə üçün tam olaraq 30 qr təmin edir və hər dəfə sizə optimal miqdar verir. Tərkibində 9 əsas amin turşusu və ləzzətli dad var. Mükafat qazanmış protein kokteyli, bu paket 12 kokteyllə gəlir.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 30 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 160 kkal
- Şəkər (bir xidmət üçün) 1 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 5 qr
Pros
- Tərkibində 24 vitamin və mineral var
- Qlütensiz
- 8 ləzzətdə mövcuddur
- Süd protein qarışığı ilə hazırlanmışdır
- Tərkibində kalsium və dəmir var
Eksiler
- Tərkibində süd olduğu üçün laktoza dözümsüzlüyü olanlar üçün ideal deyil.
iki. SlimFast Advanced Nutrition Shake
İndi Amazondan Alınbir boşanmanı aradan qaldırmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır
Şokoladları sevirsiniz, lakin artıq kaloriləri yandırmağa nifrət edirsiniz? SlimFast Advanced Nutrition Shake ilə siz kremli və şokoladlı ləzzətdən zövq ala bilərsiniz. Ləzzətli şokoladlı sarsıntı yalnız 1 q şəkərlə şüşə başına 20 q protein təmin edir. Protein kokteylinin tərkibindəki 5 qram lif daha yaxşı həzm etməyə kömək edir və 24 əsas vitamin və mineralla doludur. Protein kokteyli aşağı karbohidratlı pəhriz saxlayanlar üçün idealdır, çünki hər porsiyada cəmi 1 q karbohidrat var.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 20 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 180 kkal
- Şəkər (bir xidmət üçün) 1 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 7 qr
Pros
- Kremli tutarlılıq
- 4 saatlıq aclığa nəzarət
- Tərkibində sink var
- Qlütensiz
- 8% qlütensiz
Eksiler
- Bəziləri tutarlılığın çox qalın olduğunu gördü
3. Atkins zülalla zəngin kokteyl
İndi Amazondan AlınKeto pəhrizi yağ yandırmaq üçün əla bir yoldur. Artan zehni performans və sürətlənmiş kilo itkisi də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları var. Atkins Proteinlə Zəngin Kokteyl, gün ərzində bədəninizi enerji ilə təmin edən keto-dostu və aşağı karbohidratlı zülal kokteylidir. 15 qram protein, 5 qram lif təklif edir və sizi tox və formada saxlamaq üçün əlavə şəkərsiz gəlir.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 15 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 160 kkal
- Şəkər (bir xidmət üçün) 1 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 7 qr
Pros
- Soyuducuda saxlamağa ehtiyac yoxdur
- Qlütensiz
- Süni böyümə hormonları yoxdur
- Aşağı glisemik
Eksiler
- Bəziləri tutarlılığı bir az təbaşirli tapa bilər.
dörd. SlimFast Advanced Energy Protein Shake
İndi Amazondan AlınMəşq seanslarınızdan sonra sağlam, lakin təsirli bir seçimə ehtiyacınız varmı? SlimFast Advanced Energy Protein Shake-i sınayın. Tərkibində aclıq hisslərini cilovlayan və saatlarla enerji verən kofein var. O, qida ilə doludur və hər şüşədə 20 q protein və 24 əsas vitamin və mineral ehtiva edir. Protein kokteyli öz dadı ilə məşhurdur və Men's Health və OK jurnallarının çoxsaylı mükafatlarının qalibidir. Cəmi 1 q şəkər və cüzi karbohidrat tərkibi ilə bu, qaçıra bilməyəcəyiniz enerji ilə dolu yemək əvəzedicisidir.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 20 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 180 kkal
- Şəkər (bir xidmət üçün) 1 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 7 qr
Pros
- Arıqlamağa kömək etdiyi klinik olaraq sübut edilmişdir
- Qlütensiz
- Süni rənglər və tatlar yoxdur
- Aşağı karbohidrat
Eksiler
- Bəziləri bir az saxarin dadını tapa bilər.
5. Saf Protein İçməyə Hazır Protein Kokteylləri
Məşq etmək və sağlam qidalanmaq çətin ola bilər, xüsusən də kalori qəbulunuzu diqqətlə izləyirsinizsə. Daim hərəkətdə olan biri üçün Saf Protein İçməyə Hazır Protein Kokteyl əla seçimdir. Bir porsiyada 30 qram protein, 1 qramdan az şəkər və cəmi 140 kalori var. Həm də məşqdən sonrakı yeməklər və arıqlamaq üçün ideal seçimdir.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 30 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 140 kkal
- Şəkər (hər xidmət üçün) > 1 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 6 qr
Pros
- Qeyri-GMO
- Qlütensiz
- Əzələ kütləsini artırın
- Tərkibində cüzi şəkər
Eksiler
- Tərkibində süd komponentləri var
6. Grass Fed Təmiz Protein Kokteylini Orgain
Konservantların və əlavələrin əlavə edilməsi ilə yüksək keyfiyyətli protein kokteylini tapmaq asan deyil. Orgain Grass Fed Clean Protein Shake tərkibində qlüten, soya və karagenan yoxdur. O, arıq, təmiz və süni tatlar və konservantlardan azad olan 20 qr otla qidalanan süd zülalını təmin edir. Bu fantastik protein kokteylində bir porsiyada 130 kalori ilə birlikdə 3 qram pəhriz lifi var.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 20 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 130 kkal
- Şəkər (hər xidmət üçün) 3 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 11 qr
Pros
- Kosher
- Antibiotiklər və hormonlar yoxdur
- Süni maddələr yoxdur
- Qeyri-GMO
Eksiler
- Şirinlik üçün üzvi steviyanın dadı bəziləri üçün məqbul olmaya bilər.
7. Labrada Yağsız Bədən Zülallı Kokteyl
Labrada Arıq Bədən Zülallı Kokteyl sizin ehtiraslarınızı cilovlamağa kömək edə bilər və pəhrizində zülalın düzgün dozasına ehtiyacı olan hər kəs üçün əla yeməyi əvəz edə bilər. Protein kokteyli A, E və H Vitaminləri ilə birlikdə bir porsiyada 40 q protein təmin edir. Protein kokteylində olan sink immunitet sisteminizi gücləndirir və sizi infeksiyalardan qoruyur.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 40 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 280 kkal
- Şəkər (hər xidmət üçün) 0 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 9 qr
Pros
- Qlütensiz
- Şəkərsiz
- Təbii ləzzətlər
- 22 vitamin və mineral
Eksiler
- Bəziləri kalori sayını çox yüksək hesab edə bilər.
8. İkonik Protein Kokteylləri
Kazein zülal kokteyklərində olan əla tərkib hissəsidir. Onun yavaş udulması həzmə, immunitet sisteminə və ürək-damar sisteminə kömək edir. Iconic Protein Shake kazein və otla qidalanan zərdab zülalının qarışığı ilə gəlir ki, bu da bir porsiyada sürətli və yavaş sorulan zülalların üstünlüklərinə malikdir. Protein kokteylində laktoza yoxdur, soya yoxdur və heç bir süni tatlandırıcı yoxdur.
Hər şüşə üçün qidalanma
leo qadın və xərçəng kişisi uyğunluğu
- Protein 20 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 130 kkal
- Şəkər (hər xidmət üçün) 3 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 8 qr
Pros
- Keto-dostluq
- Aşağı karbohidratlar
- Antibiotiksiz
- Laktoza yoxdur
- BPA-sız
Eksiler
- Bəziləri tutarlılığı bir az axıcı tapa bilər.
9. GNC Ümumi Yağsız Protein Kokteylləri
Aşağı karbohidratlı diyetlərə tamamilə riayət etmək çətindir. Karbohidratlar hər yerdə var və tez-tez ən dadlı yeməklərdə mövcuddur. Ancaq narahat olmayın, GNC-nin arıq sarsıntısı ləzzətlidir və sizi doyurur, buna görə də aclıq hissi sizi daha yaxşı hiss etmir. O, zülallar, liflər və əsas qidalarla doludur, bu da orqanizmi sağlam saxlayır və fikrinizi pəhrizə yönəldir. Hər şüşədə 25 q zülal və A, D və K vitaminləri kimi yağda həll olunan vitaminlər var. Protein kokteyli müxtəlif ləzzət seçimlərində təqdim olunur və tərkibində qlükoza və laktoza yoxdur.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 25 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 170 kkal
- Şəkər (hər xidmət üçün) 2 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 6 qr
Pros
- Qlükozasız
- 4 çeşiddə mövcuddur
- Dəmir və maqnezium ehtiva edir
- Kilo azaltmağa kömək etdiyi klinik olaraq sübut edilmişdir
Eksiler
- Tərkibində az miqdarda laktoza var.
10. Pirq Vegan Protein Kokteylləri
Bu ləzzətli protein kokteyli noxud bitki zülalından, qəhvəyi düyüdən, maca kökündən və zerdeçaldan hazırlanır. Zerdeçal və maca kökləri kimi super qidaların qarışığı məşqdən sonra sürətli sağalma və infeksiyalara qarşı qorunma təmin edir. Maca kökü ekstraktı xüsusilə idmançılar və diyetoloqlar tərəfindən yaxşı tanınır, çünki o, enerji səviyyələrini artırır, dözümlülüyü artırır və əzələ böyüməsini təşviq edir. Protein kokteylinin soyuducuda saxlanması tələb olunmur ki, bu da arıqlamağınıza kömək edən rahat yemək əvəzedici seçimdir.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 12 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 110 kkal
- Şəkər (bir xidmət üçün) 1 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 8 qr
Pros
- Vegan
- Superfoodların qarışığı
- Kosher
- Keto-dostluq
- soyasız
Eksiler
kodak brownie 8mm film kamera dəyəri
- Protein miqdarı cəmi 12 qramdır.
on bir. Nestle Boost Balanslı Qidalandırıcı İçki
Bu qida ilə zəngin yemək əvəzedici protein sarsıntısı sağlamlıq üçün lazımi miqdarda lazımi kalori və zülal təmin edir. Tərkibində sümükləri gücləndirən və immuniteti gücləndirən kalsium və D vitamini var. Bir porsiyada 14 qr proteinlə optimal qidalanma təmin edir. Protein sarsıntılarında olan liflər qida maddələrinin düzgün mənimsənilməsinə və həzm olunmasına kömək edir. Tam qidalandırıcı içkinin faydalarını əldə etmək üçün səhər qəhvəsi əvəzinə onu iç və ya axşam yeməyi ilə birləşdirin.
Hər şüşə üçün qidalanma
- Protein 14 qr
- Kalori (hər xidmət üçün) 360 kkal
- Şəkər (hər xidmət üçün) 24 q
- Karbohidratlar (hər xidmət üçün) 45 qr
Pros
- Kilo almağa kömək edir
- Qlütensiz
- Süni rənglər və tatlandırıcılar yoxdur
- Antioksidantları ehtiva edir
Eksiler
- Tərkibində karagenan var.
Artıq çəki itirmək üçün əvvəlcədən hazırlanmış protein kokteyllərinin ən yaxşı variantlarını gördük, gəlin özünüz üçün ən yaxşısını necə seçə biləcəyinizi öyrənək.
Çəki itirmək üçün ən yaxşı əvvəlcədən hazırlanmış protein kokteylini necə seçmək olar
1. Mənbənin seçilməsi
Protein kokteylləri ümumiyyətlə pendirin əlavə məhsulu olan zərdabdan ibarətdir. Zərdab proteini əsas mənbə kimi inək südündən istifadə edir. Zərdabın problemi ondan ibarətdir ki, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar üçün yararsız ola bilər. Proteini soya zülalı, noxud proteini və günəbaxan toxumu zülalı kimi vegetarian və vegan mənbələrindən də əldə etmək olar.
2. Protein tərkibi
Əvvəlcədən hazırlanmış sarsıntılarda zülalın miqdarı 12-40 qram arasında ola bilər. Əgər müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, orta hesabla daha çox proteinə ehtiyacınız var. Əksər dietoloqların fikrincə, 25-30 qr yemək başına bədənin qəbul edə biləcəyi ideal protein miqdarıdır. Oturaq həyat tərzi keçirirsinizsə və çox məşq etmirsinizsə, 25 qr-a qədər protein istehlak etmək üçün ideal miqdardadır.
3. Şəkər tərkibi və allergenlər
Ən az şəkər olan sarsıntıları axtarın. Bununla belə, tərkibində şəkərin olmaması protein kokteylinin dadına və dadına təsir edə bilər. Stevia kimi əvəzedicilər çoxlarının üstünlük verdiyi şəkərin ümumi əvəzedicisidir.
Allergenlərin olması müxtəlif sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər. Protein kokteyli axtararkən inqrediyentlərin etiketini oxuyun. Laktozsuz, qlütensiz, süddən azad, kosher və qeyri-GMO protein kokteylləri üçün bir çox seçim var, hər bir həssaslıq və allergen üçün uyğundur.
Protein kokteylini nə vaxt içmək lazımdır?
Protein kokteyli səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi kimi hər hansı bir yemək vaxtı üçün yemək əvəzi kimi istehlak edilə bilər. Çoxsaylı araşdırmalara görə, protein kokteyli qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt məşqdən sonra və yatmadan 30 dəqiqə əvvəldir. Protein kokteylləri əzələlərin bərpasına və təmirinə kömək edir, orqanizm bunu yuxu zamanı ən yaxşı şəkildə edir. Düzgün zamanda qəbul edilən əlavə zülal daha da bərpa və əzələ böyüməsini sürətləndirməyə kömək edir. Bariatrik cərrahiyyə kimi bir əməliyyatdan sonra həkimlər tərəfindən zülal kokteyli tövsiyə edilərsə, istehlak vaxtı ilə bağlı həkimin göstərişlərinə əməl edin.
Protein kokteylləri yeməyi əla əvəz edir. İnsanların arıqlamasına və daha sağlam olmasına kömək etməkdə yaxşı sübut edilmiş təcrübəyə malikdirlər. Siyahımızda arıqlamaq üçün əvvəlcədən hazırlanmış 11 əvəzedici protein kokteylləri ən yaxşılarından bəziləridir və onların hamısı arıqlamağınıza və əzələ qazanmağınıza kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan məqalələr:
- Aşağı Şəkərli Ən Yaxşı Sağlam Protein Barları
- Yeniyetmələr üçün ən yaxşı protein tozları
- Hamiləlik üçün ən yaxşı protein tozları
- Arıqlamaq və Əzələ Artışı üçün Ən Yaxşı Zülal
- Qadınlar üçün ən yaxşı Vegan Protein Tozları
