Qara Lobya Quinoa Salatı yemək və ya yan kimi dadmaq olar, asan təzə salatdır! Ləzzətli sadə, təzə tərəvəzlərlə dolu və ləzzətlə dolu bu, mükəmməl asan nahar və ya şam yeməyidir.
Bəzən əlavə edirik qızardılmış toyuq və ya hətta qalan taco əti əgər bizdə olsa (və üstünə xama və salsa qoyun). 
Yemək kimi kovboy kürüsü
xidmət etmişəm Kovboy kürüsü partiyalarda demək olar ki, həmişəlik. Bu, hamının bəyəndiyi bir yeməkdir və olduqca sağlamdır (əgər tortilla çipslərini saymasanız, burada hər şey balansla bağlıdır).
Mən özümü nə qədər sevdiyimi bilirəm Kovboy kürüsü resept və mən həqiqətən onu tam yeməyə çevirmək üçün bir yol tapmaq istədim (çünki həqiqətən, mən onu sadəcə bir qaşıqla yemək istəyirəm).
Soyunma üçün bir neçə sadə çimdik və quinoa əlavə etməklə, bu Qara Lobya Quinoa Salatı Doğulub!
Asan Quinoa Salatı
Ən yaxşı tərəfi odur ki, bunu etmək çox asandır!
Təzə tərəvəzlər, qara lobya, qarğıdalı və quinoanın ləzzətli əhəng sousunda sadə kombinasiyası bunu mükəmməl həftə içi yemək edir!
Quinoa çox yönlüdür!
Əgər əvvəllər quinoa etməmisinizsə, onu hazırlamaq asandır (bunu öyrənə bilərsiniz burada mükəmməl quinoa necə bişirilir ). Düyüyə bənzəyir, amma bir az daha tez bişdiyini görürəm.
İsti və ya soyuq verilə bilər, tək başına xidmət edilə bilər və ya düyü yerinə bir qaba daxil edilə bilər.
İrəliləyin: Qara Lobya Quinoa Salatı bir qabda tam yeməkdir və vaxtından əvvəl hazırlana bilər. Mükəmməl nahar resepti hazırlamaq üçün bir neçə gün davam edəcək! Əgər vaxtından əvvəl hazırlasam, avokadonu reseptdən kənarda qoymağı və xidmət etməzdən əvvəl bir az əlavə etməyi üstün tuturam.
İnanılmaz Sağlamlıq Faydaları
Quinoa salatı xeyirxahlıqla doludur! bu toxumu taxıl kimi düşünün, o, pəhrizlərimizə daxil etmək üçün mükəmməl sağlam karbohidratdır və zülalla zəngindir!
Mən sevimli meksikalı tərəvəzləri əlavə edərkən, siz bu Qara Lobya Quinoa salatını sevimlilərinizə (və ya soyuducuda nə varsa) əlavə etməklə əvəz edə bilərsiniz. Əgər sizdə artıq dolmaxanalar və fiksasiyalar və ya qalıqlarınız varsa fajita dolguları , onların hamısı əla əlavələr edir. Sevdiyim üçün bu asan salatda qara lobya üçün noxud da əlavə etdim Noxud salatı çox!
Bu quinoa salatı resepti tez və asan evdə hazırlanmış əhəng sarğı ilə yaradılmışdır. Şübhəsiz ki, sevimli mağazanızdan satın aldığınız sarğıdan istifadə edə bilərsiniz (qırmızı şərab sirkəsi sarğı yaxşı seçimdir).
Sınaq və Əsl Quinoa Salat Sosu
Bu quinoa salatı sousu saysız-hesabsız sınaqdan keçirilmişdir. Dadlı olduğundan əmin olmaq üçün bir neçə ipucu:
- Extra Virgin Zeytun Yağından istifadə etməyin. Acı dad (mən adətən əksər yeməklərdə xoşlayıram) bu reseptdə yaxşı qarışmır.
- Bu reseptdə sarğı yüngül və təravətli olmaq üçün nəzərdə tutulub, əgər siz ağır geyinilmiş salata üstünlük verirsinizsə, daha çox sarğı əlavə edə bilərsiniz.
- Təzə əhəng suyu istifadə edin. Təzə əhəng təxminən 0,50 dollara başa gəlir və qızıl ləzzət baxımından çəkisinə dəyər. (İkisini yan-yana dadın və söz verirəm ki, bir daha şişelenmiş əhəng şirəsi almayacaqsan).
- Salat oturduqca sarğıda islanacaq, ona görə də vaxtdan asılı olaraq daha çox və ya daha az əlavə etməli ola bilərsiniz.
- Əlavə ləzzət üçün quinoanızı bulyonda (su əvəzinə) bişirin.
Mən tez-tez bu qara lobya quinoa salatını nahar və ya yan yemək kimi təqdim edirəm, lakin bu, əla ətsiz əsas edir. Əgər sizdə artıq taco əti və ya qızardılmış toyuq varsa, onlar bu reseptə mükəmməl şəkildə əlavə olunur!
Yemək kimi yeyən daha çox salatlar
- Yunan Quinoa Salatı - Vaxtından əvvəl etmək əladır.
- Pomidor Avokado Salatı - Mükəmməl yay yan yeməyi
- Asan Taco Salatı - Ailənin sevimlisi (mal əti və ya hinduşka istifadə edin)
- İtalyan makaron salatı - Potluck sevimli
- Şirin Kartof Salatı - Bu qədər ləzzət!
4.96-dan25səs BaxışıResept Qara Lobya Quinoa Salatı
Hazırlıq vaxtı30 dəqiqə Bişirmə vaxtı0 dəqiqə Ümumi vaxt30 dəqiqə Porsiyalar8 porsiya Müəllif Holli Nilsson Ləzzətli sadə, ləzzətli əhəng sousuna atılan təzə tərəvəzlərlə dolu, bu mükəmməl asan nahar və ya şam yeməyidir.Tərkibi
- ▢bir fincan bişməmiş quinoa
- ▢iki fincanlar su və ya bulyon
- ▢iki roma pomidorları doğranmışdır
- ▢bir yetişmiş avokado doğranmışdır
- ▢on beş unsiya qara lobya 1 qutu, yuyulur və süzülür
- ▢12 unsiya qarğıdalı 1 ədəd boşaldılır
- ▢bir bolqar bibəri doğranmışdır
- ▢¼ fincan Yaşıl soğan doğranmışdır
- ▢bir jalapeno bibəri toxumlanmış və doğranmışdır
- ▢⅓ fincan cilantro doğranmışdır
Geyinmə
- ▢¼ fincan bitki yağı
- ▢1 ½ xörək qaşığı əhəng suyu
- ▢bir çay qaşığı şəkər
- ▢bir çay qaşığı kimyon
- ▢¼ çay qaşığı sarımsaq tozu
- ▢½ xörək qaşığı qırmızı şərab sirkəsi
- ▢⅛ çay qaşığı duz
- ▢¼ çay qaşığı bibər
Təlimatlar
- Quinoanı qablaşdırma təlimatlarına uyğun olaraq bişirin və soyumağa icazə verin.
- Böyük bir qabda quinoa, pomidor, avokado, qara lobya, qarğıdalı, bolqar bibəri, yaşıl soğan, jalapeno və cilantro birləşdirin.
- Kiçik bir qabda bütün sarğı maddələrini birləşdirin və yaxşı qarışdırın. Tərəvəzləri üzərinə tökün və örtün. Quinoa əlavə edin və qarışdırın.
- Xidmət etməyə hazır olana qədər soyudun.
Qidalanma Məlumatı
Kalori:206,Karbohidratlar:22g,Zülal:4g,Yağ:on birg,Doymuş yağ:6g,Natrium:65mq,Kalium:333mq,Lif:4g,Şəkər:4g,Vitamin A:725IU,Vitamin C:27.3mq,Kalsium:19mq,Dəmir:1.5mq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursŞam yeməyi, Nahar, Garnitür
