Super sürətli və qidalı ətsiz yemək üçün asan Black Bean Taco resepti ailənin ehtiyac duyduğu şeydir!
dost və ailəsiz necə tək yaşamaq
Fasulye, tərəvəz və sevimli ədviyyatların sadə qarışığı dolmalarda ləzzətli içlik yaradır! Hər kəsin öz taco şah əsərini yaratması üçün hər cür əlavələrlə DIY Taco Bar hazırlayın!
Bu resepti niyə sevirik
Lobya və qarğıdalı (konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş) həmişə mənim anbarımda saxlanılır, yəni bu yeməyi dərhal hazırlamaq olar.
Sağlam ətsiz yeməkdir (ilə evdə hazırlanmış taco ədviyyatı ) nəinki gözəl dadlıdır, həm də büdcəyə uyğundur!
Bu resept o qədər tezdir ki, 30 dəqiqədən az müddətdə masanın üstündə hazırlayın! Bu, ailəni əlavələrin hazırlanmasına cəlb etmək üçün əla reseptdir.
Qara lobya dolmalarını necə etmək olar
- Hazırlayın qara lobya taco üçün:
- Soğan və sarımsağı qızarana və ətirli olana qədər qızardın.
- Qalan maddələri əlavə edin və qalınlaşana qədər bişirin.
- Asan qiymə mal əti tacos
- Asan Balıq Tacos
- Toyuq Küçəsi Tacos
- Karides Tacos
- Asan Steak Tacos
- Taco şorbası resepti
- Yer Türkiyə Tacos
- Gəzinti Tacos
- ▢iki çay qaşığı zeytun yağı
- ▢½ soğan incə doğranmışdır
- ▢iki mixək sarımsaq doğranmış
- ▢1 ½ fincanlar dondurulmuş qarğıdalı
- ▢on beş unsiya qara lobya süzülür və yuyulur
- ▢1 ½ çay qaşığı çili tozu
- ▢½ çay qaşığı kimyon
- ▢½ fincan sous
- ▢dadmaq üçün duz və istiot
- ▢8 qarğıdalı və ya un tortillaları 6 - düym
- ▢istəyə görə əlavələr
- Soğan və sarımsağı zeytun yağında orta istilikdə bişənə qədər bişirin, təxminən 4 dəqiqə.
- Qarğıdalı, qara lobya, ədviyyatlar və salsa əlavə edin. 5-6 dəqiqə və ya maye buxarlanana qədər bişirin.
- İstəyirsinizsə, lobyaların bir hissəsini yüngülcə əzin. Dadmaq və dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin.
- Tortillaya qaşıqlayın və istədiyiniz kimi üstünə qoyun.
Taco əlavələri ilə isidilmiş qarğıdalı və ya un tortillalarında xidmət edin!
Başqa hansı paxlalardan istifadə etmək olar? Tacos üçün hər cür konservləşdirilmiş və ya qurudulmuş lobya istifadə edilə bilər. Pinto lobya, böyük şimal lobya, hətta mərcimək istifadə edilə bilər, yuxarıda durulama və bişirmək üçün eyni prosedura əməl etməyinizə əmin olun.
Başqa hansı tərəvəzlərdən istifadə etmək olar?
Tacos hər şeylə doldurula bilər! Bu reseptin ətsiz mövzusuna uyğun olaraq, doğranmış balqabağı sınayın, qızardılmış göbələklər , doğranmış kartof, şirin kartof və ya hətta gül kələm düyü !
Acılı qara lobya dolmalarını istəyirsiniz? Bir az qızdırmaq üçün doğranmış jalapenonu əlavə edin.
Tacos üçün əlavələr
Sevimli Taco Reseptləri
Bu Qara Fasulye Tacolarından zövq aldınızmı? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun!
5-dan7səs BaxışıResept Qara Lobya Tacos
Hazırlıq vaxtı10 dəqiqə Bişirmə vaxtı10 dəqiqə Ümumi vaxtiyirmi dəqiqə Porsiyalar8 dolmalarda Müəllif Holli Nilsson Super sürətli və qidalı ətsiz yemək!Tərkibi
Təlimatlar
Resept qeydləri
Konservləşdirilmiş lobya istifadə etmək üçün, bir süzgəcdə yaxşıca yuyun. Quru lobya istifadə etmək üçün, qurudulmuş qara lobya bir gecədə soyuq suda isladın. Süzün və yuyun. Bir qazana qoyun və bir qaynağa gətirin, 60-90 dəqiqə və ya tenderə qədər bişirin. Digər lobya növləri üçün bu sadə təlimatı izləyin lobya islatmaq və bişirmək . İstənilən növ konservləşdirilmiş və ya quru lobya dolmalarda istifadə edilə bilər. Pinto lobya, böyük şimal lobya, hətta mərcimək istifadə edilə bilər, yuxarıda durulama və bişirmək üçün eyni prosedura əməl etməyinizə əmin olun. Bu reseptin ətsiz mövzusuna uyğun olaraq, istədiyiniz tərəvəzləri dəyişdirin. Küp doğranmış balqabaq, qızardılmış göbələklər , doğranmış kartof, şirin kartof və ya hətta gül kələm düyü !Qidalanma Məlumatı
Xidmət:birTaco,Kalori:176,Karbohidratlar:3. 4g,Zülal:8g,Yağ:ikig,Doymuş yağ:birg,Natrium:135mq,Kalium:392mq,Lif:8g,Şəkər:birg,Vitamin A:189IU,Vitamin C:3mq,Kalsium:43mq,Dəmir:ikimq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursƏsas kurs
