Tae Bo sizə arıqlamağa kömək edə bilərmi? Bəzən məşqlərinizin bir az sarsılmasına ehtiyac var və Tae Bo yeni məşqləri daxil etmək üçün əyləncəli və əlverişli bir yoldur. Kilo itkisi nəticə verəcəkmi? Bu sualın cavabı əsasən sizdən asılıdır.
Tae Bo Məşqinin Faydaları
Tae Bo artıq bir neçə ildir ki, mövcuddur. Döyüş sənətçisinə çevrilmiş fitness məşqçisi Billy Blanks tərəfindən hazırlanan Tae Bo, kick boks döyüş növü hərəkətləri və aerobikanın birləşməsidir. Hər cür fitness səviyyəsindəki insanlar üçün videolarda hazırlanan məşqlər, əyləncəli, yüksək intensiv bir məşqdə güc hərəkətləri və ürək-damar məşqlərini birləşdirir.
Əlaqəli məqalələr- Halter şəkilləri
- İdmanla məşğul olan insanların şəkilləri
- Seksi Glutes üçün Məşqlərin şəkilləri
Tae Bo-nun bir sıra faydaları vardır, bunlar da daxildir:
- Yüksək intensivlikdə edildikdə, Tae Bo çox kalori yandırır. 60 dəqiqəlik yüksək intensivlikli Tae Bo edən 150 kiloluq bir şəxs təxminən 690 kalori yandıracaq.
- Tae Bo, təbiətinə görə bir aralıq məşq məşqidir. Həm ürək-damar sağlamlığı, həm də güc təhsili birləşdirir. Bu cür məşq kilo itkisində çox təsirli olduğunu sübut etdi.
- Tae Bo gücü, əzələ kütləsini, elastikliyini və ürək-damar sağlamlığını artırmağa kömək edir.
- Videolar olduqca əlverişlidir və minimum avadanlıq tələb olunur.
- Seçim üçün bir neçə fərqli Tae Bo məşq DVD-si və proqramı var.
- DVD məşqlərini izləmək və yeni addımlarla addım-addım aparmaq asandır.
- Evdə Tae Bo məşqləri edə bilərsiniz.
Arıqlamaq mümkündür
Tae Bo ümumiyyətlə arıqlamaq üçün əla bir yoldur. Bu idman növü beş fitnes hissəsindən dördünü əhatə etməklə yanaşı, bədəninizin idmanla arıqlamağının hamısına təsir göstərir. Məşq zamanı nəinki çox kalori yandırır, həm də məşqdən sonra metabolizma bir neçə saat yüksələcəkdir. Tae Bo məşqləri ilə əzələ kütləniz də artacaq və zamanla ümumi metabolizminizi artıracaqdır.
Ancaq bunların hamısına bir neçə xəbərdarlıq var.
- Tae Bo məşqinin kilo vermə rejiminizin təsirli bir hissəsi olması üçün məşq intensivliyi son dərəcə vacibdir. Tae Bo edərkən, kilo vermə faydalarınızı maksimum dərəcədə artırmaq üçün bacardığınız ən yüksək intensivlikdə işləməyiniz vacibdir.
- Hər hansı bir kilo vermə proqramı kimi, tək idman etmək kifayət deyil. Tae Bo məşqlərinizi sağlam qidalanma proqramı ilə birləşdirməlisiniz. Sizin üçün uyğun bir pəhriz planı seçin.
- Yalnız məşqlərin intensivliyi vacib deyil, həm də tezliyi və müddəti də vacibdir. Həftədə üç-dörd dəfə 30-60 dəqiqəlik bir məşq planlaşdırın.
- Yetərli istirahət də vacibdir. Tae Bo yerində gəzinti kimi aşağı intensivli bir növ başqa həftədə bir-iki günə icazə verin və kifayət qədər istirahət planlaşdırın.
- İdman etməyə yeni başlamısınızsa, zədələnmə və ya həddindən artıq məşq etmə şansını minimuma endirmək üçün yavaş-yavaş yüksək intensiv məşqlərə keçin.
Məşqlərinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə edin
Tae Bo sizə arıqlamağa kömək edə bilərmi? Cavab uyğun bir bəli, məşqləri kilo itkisinə uyğun bir intensivlik, tezlik və müddətdə etməyiniz şərtdir.
