Pendirli lobya burritosu (dondurucuya uyğun)

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Pendirli lobya burritoları kiler ləvazimatlarından istifadə edərək ac qarınları doldurmaq üçün mükəmməl bir yoldur.





Yumşaq un tortillaları ədviyyatlı düyü, tərəvəzlər, lobya və əlbəttə ki, çoxlu pendirlə doldurulur. Onlar mükəmməl sürətli ətsiz əsas yemək üçün proteinlə doludur!

Bir çörək qabında lobya burritosu





Canlı Vegetarian Burritoları

Tərəvəzli burritolar çox dadlıdır və o qədər şirindir ki, ailəniz onları təkrar-təkrar tələb edəcək!

Anbarınızda çox güman ki, inqrediyentlər var – onlar ərzaq almaq şansınız olmadığı zamanlar üçün mükəmməldir. İçlik həm tez, həm də dadlıdır ki, onu məşğul həftə gecələri üçün əla edir.



Lobya və pendirli burritoslar futbol məşqindən əvvəl sürətli nahar və ya günortadan sonra qəlyanaltı hazırlayır!

Fasulye Burritosunun tərkib hissələri

Tərkibi/Variasiyalar

lobya Lobyaya gəldikdə, qara lobya bu resept üçün sevimlidir. Lobyaları əlinizdə olan hər hansı birinə dəyişdirə bilərsiniz.



Pinto lobya, böyük şimal lobya, lobya və ya hətta qızardılmış lobya cəhd edin!

DÜYÜ Bir az salsa ilə bişirilmiş ani düyü hazırlamaq üçün cəmi bir neçə dəqiqə çəkir və ləzzət əlavə edərkən sizi doldurmağa kömək edir.

Əgər sizdə artıq cilantro pomidor düyü və ya Qəhvəyi düyü , bu da işləyəcək və yuvarlanmadan əvvəl hər burritoya bir qaşıq salsa əlavə edin. kuskus və ya quinoa da mükəmməl işləyəcək!

TƏRƏZƏZLƏR Əgər məndə varsa, bolqar bibərindən istifadə edirəm, amma tərəvəzlərə ehtiyacınız yoxdursa, dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş qarğıdalı da əladır!

bir ev heyvanı kimi bir meymunu necə əldə etmək olar

PENDİR Yaxşı bir dozada yapışqan pendir olmadan heç bir burrito tam olmazdı! İlk seçimim bibər jakdır, lakin çedar və ya əlinizdə olan hər hansı bir şeydən istifadə edə bilərsiniz.

Fasulye burritoları həqiqətən hər cür əyləncəli qarışıqlara və əlavələrə borc verir!

Bir boşqabda lobya burritosu

Digər Əlavələr

  • Lobya yoxdur? Problem deyil! Tərəvəzləri ikiqat və ya üç dəfə artırın və sevimlilərinizi əlavə edin. Göbələk, bolqar bibəri, balqabaq və qarğıdalı - hamısı əla seçimdir.
  • Kıyılmış hinduşka və ya mal əti əlavə edin və hazırlayın mal əti və lobya burritoları .
  • Jalapenos, avokado dilimləri, doğranmış pomidor və ya hətta sevimli taco əlavələri əlavə etmək olar.
  • Onları çevirmək üçün çırpılmış yumurta əlavə edin səhər yeməyi burritoları .
  • Düyü ilə əvəz edin gül kələm düyü

Fasulye Burritosunu Necə Hazırlamaq olar

Sadəcə bir neçə sadə addım və şam yeməyi verilir!

    DÜYÜ:Düyü salsa ilə bişirin. DOLDURMA:Tərəvəzləri qara lobya ilə qızardın və ədviyyatlara əlavə edin (və ya taco ədviyyatı ). Qatılaşana qədər qaynadın. YAP:Tortillaları düyü ilə doldurun, doldurun və pendirlə doldurun. Yanlara qatlayın və xama və əlavə ilə xidmət edin sous .

Bunlar bükülüb xidmət edilə bilər və ya xidmət etməzdən əvvəl sobada bir az pendirlə bişirilə bilər.

Pomidor ilə lobya burritosu

Üstlər

İmkanlar sonsuzdur, əlavə etdiyiniz eyni əlavələri əlavə edin sevimli taco salatı resepti !

    SÖYÜD:sous, guakamol , manqo sousu , və ya xama GÖRÜK: lahana salatı və ya doğranmış kahı. DƏVLİ:dilimlənmiş qara zeytun, jalapenos və ya yaşıl çili PENDİR:İstənilən növ pendir! Cotija, çedar və ya mozzarella.

tərəfini əlavə edin Meksika qarğıdalı (Elote) , qızardılmış bibər, qarğıdalı salatı , təzə tərəvəzlər və dip, və ya a təzə pomidor və avokado salatı !

Evdə Dondurulmuş Burrito Hazırlamaq

Bunlar mütləq dondurulmuş yemək kimi yaxşı işləyir və mağazada alınmış dondurulmuş burritolardan daha yaxşıdır! Dondurucuda bir neçə ay saxlanmalıdırlar.

Dondurulmuş Burrito hazırlamaq üçün:

  1. Reseptdə göstərildiyi kimi hazırlayın.
  2. Ayrı-ayrılıqda plastik paketə və ya perqament kağızına sarın.
  3. Fermuarlı çantaya qoyun və dondurmadan əvvəl tarixlə etiketləyin!

Dondurulmuş Burritoları Bişirmək üçün:

  1. Bir gecədə soyuducuda əridin.
  2. Mikrodalğalı sobada 1-2 dəqiqə və ya qızdırılana və pendir əriyənə qədər yenidən qızdırın.

Xama, salsa və guakamol ilə xidmət edin!

Dadlı Ətsiz Yeməklər

Bu vegetarian lobya burritolarını sevdinizmi? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun!

Pomidor ilə lobya burritosu 5-dan6səs BaxışıResept

Pendirli lobya burritosu (dondurucuya uyğun)

Hazırlıq vaxtıon beş dəqiqə Bişirmə vaxtı10 dəqiqə Ümumi vaxt25 dəqiqə Porsiyalar8 burritolar Müəllif Holli Nilsson Düyü, tərəvəz, lobya və pendirlə doldurulmuş yumşaq un tortillaları.

Tərkibi

  • bir xörək qaşığı zeytun yağı
  • ½ fincan soğan xırda doğranmış
  • bir yaşıl bolqar bibəri doğranmışdır
  • bir mixək sarımsaq doğranmış
  • iki çay qaşığı çili tozu
  • ½ çay qaşığı kimyon
  • 16 unsiya qara lobya süzülür və yuyulur
  • bir fincan ani düyü
  • bir fincan su
  • ¼ fincan sous
  • iki fincanlar Monterey cek pendiri xırdalanmış
  • 8 un tortillaları 8 düym

Təlimatlar

  • Soğan və bolqar bibərini zeytun yağında yumşalana qədər bişirin. Sarımsaq, çili tozu, kimyon və qara lobya ilə qarışdırın. 2 dəqiqə daha çox və ya ətirli və qızdırılana qədər bişirin.
  • Kiçik bir qazanda su, ani düyü və salsa birləşdirin. Bir qaynadək gətirin. Üzərini örtün və istidən çıxarın. 5 dəqiqə narahat etmədən dincəlin.
  • Pendiri tortillaların üzərinə bölün. Lobya qarışığı və düyü qarışığını tortillaların üzərinə bölün.
  • Yanlara qatlayın və burritoları yuvarlayın. İstəyirsinizsə, salsa və xama ilə xidmət edin.

Resept qeydləri

    Bunu uzun dənli düyü ilə etmək üçün,bir tencerede 2/3 fincan ağ düyü, 1 1/3 stəkan su və 1/4 fincan salsa birləşdirin. Üzərini örtün və 15 dəqiqə və ya maye udulana qədər bişirin. Burrito bişirmək üçün9x13 tavaya qoyun. Üstünə əlavə 1/2 fincan pendir qoyun və 350°F-də 15-20 dəqiqə və ya pendir əriyənə qədər bişirin. Dondurulmuş burrito hazırlamaq üçün,göstərişə uyğun hazırlayın, ayrı-ayrılıqda plastik qaba və ya perqamentə sarın və etiketli fermuarlı çantaya qoyun Yenidən isitmək üçün,soyuducuda əridin və mikrodalğalı sobada 1-2 dəqiqə və ya qızdırılana qədər yenidən qızdırın.

Qidalanma Məlumatı

Xidmət:birBurrito,Kalori:312,Karbohidratlar:40g,Zülal:14g,Yağ:on birg,Doymuş yağ:5g,Xolesterol:19mq,Natrium:389mq,Kalium:338mq,Lif:7g,Şəkər:3g,Vitamin A:405IU,Vitamin C:13mq,Kalsium:215mq,Dəmir:3mq

(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)

kursƏsas kurs

Kaloriya Kalkulyatoru