Toyuq Parmesan Spagetti Squash klassik sevimlinin aşağı karbohidratlı, aşağı kalorili versiyasıdır!
onun üçün yeni münasibətlər hədiyyə fikirləri
Spagetti squash təbəqəsi zəngin pomidor sousu, şirəli toyuq parçaları və əlbəttə ki, çoxlu pendir ilə doldurulur. Bu yeməyi köpürənə qədər bişirin və təzə yan salat ilə xidmət edin!
Spagetti Squash
Bu, bizim sevimli ləzzətlərimizlə sadə bir güveçdir asan toyuq parmesan resepti . Spagetti squash bişirərkən bütün inqrediyentlərinizi hazırlayıb vaxtınıza qənaət edin.
- spagetti squash bişirin ( bişirmək və ya mikrodalğalı soba ).
- Qəhvəyi toyuq və marinara sousunda və ya makaron sousunda qaynamaq.
- Bir güveç qabına spagetti squash qoyun, üzərinə pomidor sousu və pendir əlavə edin. Köpüklənənə qədər bişirin.
Çöldə soyuq olduqda və ailə doyurucu və sağlam bir şeyə ac olduqda mükəmməl yemək. Bir tərəfi ilə xidmət edin evdə hazırlanmış sarımsaq çörəyi mükəmməl italyan yeməyi üçün!
Spagetti Squash Necə Bişirilir
Spagetti balqabağına qapılmayın - hazırlamaq asandır!
Hazırlıq: Spagetti squash yarısını kəsmək çox çətin ola bilər (xüsusilə daha böyük olanlar). Mən tez-tez baqqaldan soruşuram və onlar sizin üçün kəsəcəklər. Əgər belə deyilsə, onu çəngəllə soxub 3-5 dəqiqə bütövlükdə mikrodalğalı sobaya qoyun. Bu, kəsilməsini asanlaşdıracaq.
Soba: Yarımda kəsildikdən sonra toxumları çıxarın, zeytun yağı ilə fırçalayın və kəsilmiş tərəfi aşağıya doğru 45-60 dəqiqə qızardın.
Mikrodalğalı soba: Vaxtınız az olarsa, hər zaman qovurma prosesini atlaya bilərsiniz mikrodalğalı sobada spagetti squash bişirin !
Spagetti Squash əriştəsini necə bişirmək olar
Spagetti squash qovrulduqdan sonra o uzun, ipli əriştə yaratmaq asandır! Bir çəngəldən istifadə edərək əti içəridən yüngülcə çıxarın və sehrin baş verdiyini izləyin! Duz və istiot və ya bir az zeytun yağı ilə səpin və adi spagetti kimi xidmət edin... daha az kalori və karbohidratla!
Parmesan toyuq ilə nə xidmət etmək
Spagetti Squash Güveç (bu da daxil olmaqla) bir tavada tam yeməkdir. Bir səpmə parmesan pendiri və cəfəri əlavə edin və voila, şam yeməyi verilir!
Onu az karbohidratlı saxlamaq üçün xırtıldayan ilə xidmət edin atılmış salat və ya və italyan salatı . Əgər az karbin deyilsinizsə, makaron sousunu hopdurmaq üçün qabıqlı baget əlavə edin. bir tərəfi qızardılmış brüssel kələmi sarımsaq ilə bu sağlam ziyafəti tamamlayacaq!
16 yaşlı bir uşaq valideyn razılığı olmadan köç edə bilər
Daha çox Toyuq Parm İlhamı
- Bir Pot Pizza Tortellini Bişməsi - yalnız bir tava və 5 dəqiqə hazırlıq!
- Toyuq parmesan güveç - bütün ailəni sevgi ilə yemək.
- Pizza Pasta Bişməsi - sevdiyiniz əlavələrlə fərdiləşdirin!
Bu Toyuq Parmesan Spagetti Squashdan zövq aldınızmı? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun!
5-dan12səs BaxışıResept Toyuq Parmesan Spagetti Squash
Hazırlıq vaxtıon beş dəqiqə Bişirmə vaxtıbir saat Ümumi vaxtbir saat on beş dəqiqə Porsiyalar6 porsiya Müəllif Holli Nilsson Chicken Parmesan Spagetti Squash bütün ailə üçün doyurucu və sağlam yeməkdir!Tərkibi
- ▢bir böyük spagetti squash 2-3 kq
- ▢iki yemək qaşığı zeytun yağı bölünür
- ▢24 unsiya marinara sousu və ya makaron sousu, bölünür
- ▢bir çay qaşığı İtalyan ədviyyatı
- ▢½ çay qaşığı sarımsaq tozu
- ▢dadmaq üçün duz və istiot
- ▢1 ½ funt sterlinq sümüksüz dərisiz toyuq döşləri diş ölçüsündə parçalara kəsin
- ▢bir fincan mozzarella pendiri
- ▢bir xörək qaşığı tomat pastası
- ▢14 unsiya doğranmış pomidor suyu ilə konservləşdirilmişdir
Üstəlik
- ▢iki yemək qaşığı kərə yağı ərimiş
- ▢3 yemək qaşığı Panko çörək qırıntıları
- ▢bir çay qaşığı Cəfəri təzə
- ▢bir xörək qaşığı parmesan pendiri xırdalanmış
Təlimatlar
- Bütün üstü inqrediyentləri birlikdə qarışdırın. Kənara yığmaq.
- Fırını 400°F-ə qədər qızdırın.
- Spagetti balqabağı uzununa yarıya bölün. Toxumları çıxarın və kəsilmiş tərəfi yağla yağlayın. Duz və istiot əlavə edin. Kəsilmiş tərəfi aşağı qoyun və 60 dəqiqə və ya sadəcə hazır olana qədər (və ya aşağıdakı qeydlərə görə mikrodalğada) bişirin.
- Bu vaxt toyuq ətini italyan ədviyyatı, sarımsaq tozu, duz və istiot ilə ədviyyat edin.
- Zeytun yağını tavada qızdırın. Toyuq əlavə edin və 4-5 dəqiqə və ya yüngülcə qızarana qədər bişirin.
- Marinara sousu, 1 xörək qaşığı tomat pastası və doğranmış pomidor əlavə edin. 10-15 dəqiqə və ya qalınlaşana qədər bişirin.
- Spagetti squashını sobadan çıxarın və ət boyunca çəngəllə sürün ki, iplərə bölün. Kərə yağı, duz və istiot ilə qarışdırın.
- Bir güveç qabına spagetti squash qaşıqlayın və toyuq qarışığı ilə örtün. Üstünə pendir və qarışığı əlavə edin. 20 dəqiqə və ya qızdırılana qədər bişirin.
Resept qeydləri
üçün mikrodalğalı spagetti squash- Uzunlamasına yuxarıdan aşağıya kəsin, bir qaşıq ilə toxumları çıxarın və atın.
- Balqabağı ¼ stəkan su ilə güveç qabına qoyun və plastik sarğı ilə örtün.
- Mikrodalğalı sobada 6-10 dəqiqə və ya çəngəl ilə squash dəridən asanlıqla deşilənə qədər. Təlimata uyğun olaraq reseptlə davam edin.
Qidalanma Məlumatı
Kalori:375,Karbohidratlar:25g,Zülal:32g,Yağ:17g,Doymuş yağ:7g,Xolesterol:98mq,Natrium:1069mq,Kalium:1144mq,Lif:5g,Şəkər:12g,Vitamin A:1079IU,Vitamin C:19mq,Kalsium:197mq,Dəmir:3mq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursƏsas kurs Qidaitalyan© SpendWithPennies.com. Məzmun və fotoşəkillər müəllif hüquqları ilə qorunur. Bu reseptin paylaşılması həm həvəsləndirilir, həm də təqdir olunur. Tam reseptlərin hər hansı sosial mediaya kopyalanması və/və ya yapışdırılması qəti qadağandır. .
