Bir gənc olaraq alçalma təcrübəsi keçmək inanılmaz dərəcədə ağrılı ola bilər. Duyğularınızı sağlam bir şəkildə işlətməyin və bu çətin anı keçməyin bir çox yolu var.
məzuniyyət üçün nə qədər vermək lazımdır
Yeniyetmələrin aşağılanması üçün tövsiyələr və tövsiyələr
Alçaldıcı bir təcrübədən keçdikdən sonra hiss etdiyiniz duyğuların həll edilməsi vacibdir. Bunu etmək yalnız dayanıqlığınızı artırmağa kömək etmir, həm də bu tədbirdən öyrənmək imkanı verir.
Əlaqəli məqalələr- Juniors Trendy Yaz geyimləri şəkilləri
- Mini yubka tərzi fikirləri qalereyası
- Gənclər üçün 2011 Moda Trendləri Qalereyası
Etibarlı bir yetkinlə danışın
Etibar edə biləcəyiniz bir yetkinlə danışmaq, hiss etdiyiniz duyğuları atmağa kömək edə bilər. Onlarla danışmazdan əvvəl məsləhət axtarıb-axtarmadığınızı və ya təcrübənizi eşidən birinə ehtiyac duyduğunuzu düşünə bilərsiniz. Onlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirməyiniz, istədiyiniz rahatlıq və dəstəyi əldə etməyinizə kömək edə bilər.
Dostunuza müraciət edin
Bir dostunuzla danışmaq təcrübənizi emal etməyə kömək edə bilər. Yaşınıza yaxın birisi ilə danışmaq sizə müəyyən perspektiv verə bilər. Yaşadıqlarınızı bir yetkinin edə biləcəyindən biraz daha yaxşı təsəvvür edə bilər və sizə bir az dəstək verə bilər.
Məsləhət axtarın
Yaşayırsınızsanarahat simptomlarvə bir dostumla danışmaq və yaailə üzvükömək etmirsə, bu işdə sizə kömək edəcək bir professional məsləhətçi tapmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Əgər varsaintihar düşüncələri, və ya özünə zərər verən davranışlar barədə düşünmək və ya məşğul olmaq, bir yetkinə xəbər verin və ya dərhal kömək ala bilmək üçün polisi axtarın.
Qaynar xətt zəng edin
Ton varqaynar xəttlərXüsusilə gənclərin çətin təcrübələrdən keçməsinə kömək etmək məqsədi daşıyır. Bunların hamısı anonim olaraq adlandırıla bilər və təlim keçmiş həmyaşıd məsləhətçisi və ya peşəkar məsləhətçi təcrübənizi dinləyəcək və istəsə məsləhət verəcəkdir.
Jurnal
Yaşadıqlarınızı yazmaq, vəziyyəti işləyərkən duyğularınızı sisteminizdən çıxarmağa kömək edə bilər. Yazmağı bitirdikdə, səhifələri məhv edə və ya qoya bilərsinizjurnaltəcrübənin sərbəst buraxılmasını simvolik olaraq ifadə etmək üçün.
sevilən birinin ölümündən sonra ilk ad günü
Ətrafdakılarla proses
Hadisə zamanı birinin yanında idinizsə, onunla bu barədə söhbət etmək faydalı ola bilər. Bu yolla nə baş verdiyini qəbul edə bilərsiniz. Bəzən duyğular artdıqda, hekayəni təhrif edə bilər və nəticədə sizi daha da pisləşdirə bilər.
Vəziyyətlə üzləşin
Təhlükəsizlik məsələsi yoxdursa, alçaldılmış hisslərinizdə rol oynayan şəxslə qarşılaşmaq faydalı ola bilər. Onlarla dürüst danışın və hisslərinizi dilə gətirin. Cavab verməsi ilə əlaqədar heç bir ümid gözləmədən bu vəziyyətə gəlin və sadəcə hisslərinizi buraxmaq və bəlkə də özünüz üçün bu məsələni həll etmək üçün istifadə edin.
nişan üstü pərdə necə ediləcək
İşlənmə sərhədlərini özünüzlə müəyyənləşdirin
Duyğularınızı idarə etmək üçün çətin bir vaxt keçirirsinizsə və ya emosional partlayışlarla qarşılaşırsınızsa, duyğularınızı tam hiss etməyiniz üçün vaxt verin. Ayrılan vaxt bitdikdən sonra, hər düşüncə alçaldılmış məzmuna çevrildikdə, onun üzdüyünü təsəvvür edin. Özünüzə xatırladın ki, duyğularınızı işlətmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq və hələlik diqqətinizi başqa şeylərə yönəldə bilərsiniz.
Təcrübəni perspektivə qoyun
Bu vəziyyət əbədi qalacaq kimi hiss etsə də, həyatınızın sxemində bunun yəqin ki, radardakı bir səhv olduğunu unutmayın. Unutmamaq da vacibdir ki, hər kəs kim olmasından asılı olmayaraq bir anda özünü alçaldılmış və ya xəcalətli hiss edir.
Duyğuları buraxın
Təcrübəni tam işlətdikdən sonra başlaya bilərsinizbədəninizdə saxladığınız duyğuları sərbəst buraxın. Etməyə çalışınmütərəqqi əzələ rahatlamasıvə güclü emosiyalarınızın havaya sürüşərək itdiyini düşünün.
Yeniyetmələrin aşağılanması yolu ilə işləmək
Dəstək üçün müraciət etmək bu üzücü anı keçməyə kömək edə bilər. Hər kəsin bir anda çətin təcrübələrdən keçdiyini və sağlam bir şəkildə necə öhdəsindən gələcəyini öyrənməyin olduqca qiymətli bir vasitə olduğunu unutmayın.
