Hava Fritöz Brokoli üçün bu resept hər bir parçanı dadlı sarımsaq ədviyyatı ilə örtür və onları mükəmməlliyə qədər qızardır!
Bu brokoli dişləmələri mürəbbə ilə doludur sarımsaq parçaları və parmesan mükəmməl garnitür üçün və təbii olaraq aşağı karbohidratlıdırlar!
Bu Hava Fritöz tərəfini niyə sevirik?
- Təzə brokoli tapmaq asan bütün il boyu (dondurulmuş istifadə oluna bilər).
- Ailəmdəki hər kəs sevir bu tərəvəz!
- Sarımsaq parçaları və parma bir az xırtıldayan əlavə olunur ləzzət yığınları .
- Fritözdə bişmiş bu tərəfi götürür cəmi dəqiqələr !
- Bu garnitür olsa da, tez bir zamanda dadmaq üçün kifayət qədər dadlıdır qəlyanaltı .
Tərkibi
Yalnız 4 inqrediyentdən ibarət hər hansı reseptlə səhv getmək çətindir!
TƏRƏZƏZ Brokolinin əla dadı var qovrulmuş və ya havada qızardılır . Təzə brokkoli istifadə edin, lakin bəzilərini əlavə etməkdən çekinmeyin gül kələm və ya əvəzinə brokkolini istifadə edin!
Ədviyyat Təzə sarımsaq həqiqətən bu reseptin açarıdır. Tərkibində çoxlu təbii şəkər var (buna görə də qovrulmuş sarımsaq çox yaxşıdır) və gözəl karamelize olur! Duz, istiot və parmesan həqiqətən sizə lazım olan hər şeydir!
Mətbəx İpucu
Hər hansı su və ya nəm brokolinin buxarlanmasına səbəb olacaq (qovurmaq əvəzinə), buna görə başlamazdan əvvəl brokolinin həqiqətən quru olduğundan əmin olun. Bacardığım zaman brokolini bir gün əvvəl yuyuram (yaxud əvvəlcədən yuyulmuş brokoli alıram).
Hava Fritöz Brokoli Necə Hazırlanır
- Brokolini dişləyəcək parçalara kəsin.
- Qalan maddələri hava keçirməyən bir qabda birləşdirin və örtünmək üçün silkələyin.
- Aşağıdakı reseptə uyğun olaraq bişirin.
- Brokolini yuduqdan sonra tamamilə quruduğundan əmin olun.
- Ən yaxşı nəticə üçün təzə doğranmış sarımsaqdan istifadə edin.
- Fritözə əlavə etməzdən əvvəl hər hansı bir az pendir və sarımsağı çiçəklərə basdırın.
- Ən yaxşı nəticə üçün brokolini bir qatda bişirin. Lazım gələrsə, hissə-hissə bişirin və hamısı bişdikdən sonra qızdırmaq üçün hamısını 1-2 dəqiqə hava qızartma qabına qoyun.
- Dondurulmuş brokoli üçün bişirmə vaxtına 3-5 dəqiqə əlavə edin.
- Brokoli salatı
- Sıfırdan brokoli düyü güveç
- Pendirli brokoli güveç
- Sürətli Brokoli və Pendir - 15 dəqiqəyə hazırdır
- 20 dəqiqəlik brokoli pendir şorbası
- ▢½ funt brokoli yuyulur, qurudulur və kiçik parçalara kəsilir
- ▢bir xörək qaşığı zeytun yağı
- ▢bir xörək qaşığı parmesan pendiri rəndələnmiş
- ▢bir mixək sarımsaq doğranmış
- ▢duz və istiot dadmaq
- Hava fritözünü 400 ° F-ə qədər qızdırın.
- Brokoli, zeytun yağı, pendir və sarımsağı qapaqlı bir qabda birləşdirin və bərabər örtülənə qədər silkələyin.
- Qalan pendiri brokoli çiçəklərinə basdırın. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin.
- Fritözdə bir təbəqəyə qoyun və 5-7 dəqiqə və ya brokkoli istədiyiniz toxumaya çatana qədər bişirin.
- Brokoli olduğundan əmin olun tamamilə quru yuduqdan sonra. Hər hansı bir nəmlik onun buxarlanmasına səbəb olacaq və qızartmayacaq.
- istifadə edin təzə ən yaxşı nəticə üçün doğranmış sarımsaq.
- Fritözə əlavə etməzdən əvvəl hər hansı bir az pendir və sarımsağı çiçəklərə basdırın.
- Brokolini bir qabda bişirin tək qat ən yaxşı nəticələr üçün. Lazım gələrsə, hissə-hissə bişirin və hamısı bişdikdən sonra qızdırmaq üçün hamısını 1-2 dəqiqə hava qızartma qabına qoyun.
- üçün donmuş brokoli bişirmə vaxtına 3-5 dəqiqə əlavə edin.
Resept Məsləhətləri
Sevdiyimiz Brokoli Reseptləri
Bu Hava Fritöz Brokolidən zövq aldınızmı? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun!
5-dan12səs BaxışıResept Xırtıldayan Sarımsaqlı Hava Fritöz Brokoli
Hazırlıq vaxtı7 dəqiqə Bişirmə vaxtı5 dəqiqə Ümumi vaxt12 dəqiqə Porsiyalariki porsiya Müəllif Holli Nilsson Bu Hava Fritöz Brokoli Parmesan və sarımsaq ilə atılır, sonra mükəmməl xırtıldayana qədər qızardılır!Avadanlıq
Tərkibi
Təlimatlar
Resept qeydləri
Qidalanma Məlumatı
Xidmət:birfincan,Kalori:112,Karbohidratlar:8g,Zülal:4g,Yağ:8g,Doymuş yağ:birg,Xolesterol:ikimq,Natrium:78mq,Kalium:358mq,Lif:3g,Şəkər:ikig,Vitamin A:706IU,Vitamin C:102mq,Kalsium:83mq,Dəmir:birmq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursGarnitür
