Acai Bowl tez və sağlam səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltıdır!
Hazırlamaq üçün sadəcə smuzi bazasını hazırlayın və üzərinə sevimli inqrediyentlər əlavə edin. 10 dəqiqəyə hazırdır, tez və asandır və çox dadlıdır!
Acai Bowl nədir?
Acai, Braziliyadan gələn acai xurmasının püresi meyvəsidir. Pulpa smoothies üçün əla əsas yaradır və acai antioksidanlar, vitaminlər, minerallar, lif və zülallarla doludur. Və bu sadəcə acai!
orta uzunluqdakı saçlarda təbəqələri özünüz necə kəsəcəksiniz
Acai qablarında şəkər azdır (seçiminizdən asılı olaraq əlavələr və əlavələr) və emal edilmiş südlü desertlərə əla alternativdir.
32 həftəlik bir uşaq sahibi olmaq
Acai giləmeyvə həm də meyvə üçün olduqca unikal qida profilinə malikdir, onlar şəkərdə azdır və sağlam yağlarda yüksəkdir. Buna görə acai qabı sizi ənənəvi smoothie qabından daha uzun müddət doldurur.
Tərkibi və Varyasyonlar
ACAI Bu dərin bənövşəyi rəngi əldə etmək üçün dondurulmuş acai paketlərindən istifadə edə bilərsiniz (şəkildə yuxarıda solda) və ya acai tozu . Dondurulmuş Acai-ni demək olar ki, hər hansı bir ərzaq mağazasında tapa bilərsiniz. Çox vaxt dondurulmuş meyvə və ya üzvi və ya daha sağlam maddələrlə olur.
Bu resept üçün biz təxminən 2 xörək qaşığı acai tozu olan bir dondurulmuş acai paketindən istifadə etdik.
MAYE Mən ən çox alma şirəsindən istifadə edirəm, lakin istənilən meyvə şirəsi və ya süd (hətta südsüz süd) əladır. Blenderinizə əsasən daha çox və ya daha az süd əlavə etməli ola bilərsiniz.
TOPPINGS İndi əyləncə hissəsi üçün! Acai Bowl-u demək olar ki, hər şeylə doldura bilərsiniz. Əyləncəli ailə səhər yeməyi üçün, DIY Acai Bowl Bar hazırlayın və bütün bu inanılmaz yağlardan kiçik qablar qoyun!
-
-
- Bir qarışdırıcıda smoothie bazası hazırlayın və hamarlanana qədər qarışdırın.
- Smoothie bazasını bir qaba (və ya böyük bir stəkana) tökün və istədiyiniz əlavələri əlavə edin.
- Üstünə qoz-fındıq və ya toxum səpin və üzərinə bir az bal və ya çiləyiniz mavi agave siropu , arzu olunarsa.
- Berry Banan Smoothie Bowl
- Mango Smoothie - ləzzətli tropik
- Çiyələk Banan Smoothie
- Yaşıl Smoothie - 5 dəqiqəyə hazırdır
- Sevimli Berry Smoothie
- ▢bir dondurulmuş banan
- ▢bir fincan dondurulmuş giləmeyvə
- ▢¼ fincan buz və ya əlavə dondurulmuş giləmeyvə
- ▢3 ½ oz dondurulmuş Acai paketi
- ▢½ fincan alma şirəsi və ya süd və ya qarışdırmaq üçün lazım olduqda
- ▢½ fincan vanil qatıq isteğe bağlıdır
- Acai paketini parçalara ayırın və qarışdırıcıya qoyun.
- Qalan inqrediyentləri əlavə edin və lazım olduqda daha çox maye əlavə edərək hamarlanana qədər qarışdırın.
- Bir qaba tökün və üstünə əlavələr qoyun. Dərhal xidmət edin.
- Dilimlənmiş banan
- Təzə giləmeyvə
- Qranola
- bal
Giləmeyvə: çiyələk, qaragilə, moruq, böyürtkənQovun parçaları: qovun, bal, qarpızFındıq: qoz, pecans, püstəToxumlar: chia, çətənə, kətan, günəbaxan, balqabaqDigər: banan, qranola, bal
dostlarımın olmaması ilə necə başa gəlmək olar
Acai Bowl necə hazırlanır
Bu resept bir neçə dəqiqəyə hazır olan dadlı və qidalı səhər yeməyi variantıdır!
rəngli paltarlardan ağartma ləkələrini necə təmizləmək olar
Daha kremli versiya üçün, bir az vanil və ya adi qatıqla qarışdırın. Südlü pulsuz versiya üçün qatıqdan imtina edin.
Dadlı inqrediyentlərlə dolu bu acai qabı, tropik manqo smoothie , və ya asan gecə yulafları məşğul səhərlər üçün əla səhər yeməyi variantlarıdır!
Sağlam və Dadlı Smoothies
Bu Acai Bowl'u sevdinizmi? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun və ən çox sevdiyiniz əlavələrin nə olduğunu bizə bildirin!
5-danikisəs BaxışıResept Asan Acai Bowl Resepti
Hazırlıq vaxtı10 dəqiqə Bişirmə vaxtı0 dəqiqə Ümumi vaxt10 dəqiqə Porsiyalarbir qab Müəllif Holli Nilsson Bu resept tez və sağlam səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün əladır! Sadəcə smoothie bazasını hazırlayın və üzərinə sevimli inqrediyentlər əlavə edin.Tərkibi
Təlimatlar
Resept qeydləri
Kremli smoothie qabı üçün əlavə vanil və ya adi qatıq əlavə edin. Gündəlik pulsuz versiya üçün bu, qatıq olmadan edilə bilər. Bu reseptdəki maye istənilən növ süd (və ya qeyri-süd) və ya hər hansı şirə ilə əvəz edilə bilər. Blenderinizdən asılı olaraq daha çox maye əlavə etməli və/yaxud qarışdırıcını dayandırıb qarışdırmalısınız. Saysız-hesabsız seçimlər var, burada bəziləri var ən yüksək qiymətləndirilən qarışdırıcılar . Bu reseptdə acai paketləri istifadə olunur, lakin yalnız tozunuz varsa, paketin yerinə 2 xörək qaşığı əlavə edə bilərsiniz. Könüllü əlavələrQidalanma Məlumatı
Kalori:404,Karbohidratlar:89g,Zülal:9g,Yağ:3g,Doymuş yağ:birg,Xolesterol:6mq,Natrium:93mq,Kalium:900mq,Lif:7g,Şəkər:66g,Vitamin A:326IU,Vitamin C:18mq,Kalsium:247mq,Dəmir:birmq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursSəhər yeməyi, qəlyanaltı
-
