Vetçina və ispanaqlı omlet

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Ham və ispanaq Frittata yığılması tezdir, tez bişirilir və sevimli içliklərinizə əlavə etmək üçün uyğunlaşdırıla bilər! Biz bazar günü səhər yeməyi üçün evdə hazırlanmış frittata hazırlamağı sevirik, lakin həftə içi səhər yeməyi (və ya hətta axşam yeməyi) olmaq kifayət qədər asandır!





itinizin hamilə olub olmadığını necə deyə bilərsiniz

Frittata çox yönlü reseptdir və siz istədiyiniz inqrediyentlərin hər hansı kombinasiyasını əlavə edə bilərsiniz! Bu asan frittata resepti hətta yolda səhər yeməyi hazırlamaq üçün ispanaqlı frittata muffinlərinə də hazırlana bilər! Asanlıqla qabaqda hazırlanır və yaxşı qızdırılır. Yalnız bir tərəfi əlavə edin ev kartofu !

Ham və ispanaq Frittata bişmiş və xidmət etmişdir





Frittata nədir?

Kimi kiş resepti , frittatalar yumurta əsaslı reseptlərdir, lakin frittatalar qabıqsızdır, bu da onları glutensiz, Paleo və ya hətta Keto pəhrizindən (kartofu atlasanız) izləyənlər üçün mükəmməl edir. Həm aşağı karbohidratlı, həm də sağlam! Omletə bənzəyir, lakin bir çox insana xidmət etmək üçün asanlıqla ölçülə bilər.

Kiş və frittata arasındakı digər fərq yumurta/süd nisbətidir; frittata yalnız bir az süddən ibarətdir.



Frittata necə bişirilir – Frittata hazırlamağın müxtəlif yolları var, onlardan biri yumurta sobasını az qala quruyana qədər bişirmək və sonra üstü bişirmək üçün qovrulmaq/bişirməkdir. Ancaq mənə elə gəlir ki, sobada frittata bişirmək daha asandır.

Bir tavada vetçina və ispanaq frittata inqrediyentləri

Frittata necə hazırlanır

Bu ispanaqlı frittata resepti çox gözəldir, çünki... yaxşı, yumurta! Səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyindən asılı olmayaraq yumurta hər şey üçün mükəmməl əsasdır. Frittata necə hazırlayırsınız:



  1. Fırını əvvəlcədən qızdırın.
  2. Əlavələrinizi sobaya davamlı qabda (kartof, vetçina , ispanaq və yaşıl soğan).
  3. Yumurta, süd və çırpın ədviyyatlar və əlavələrin üzərinə tökün. Üstü pendirlə.
  4. Yumurtalar qurulana qədər, təxminən 10-12 dəqiqə bişirin. Xırtıldayan bir üst üçün, təxminən 1-2 dəqiqə qızardın.

Yumurtaların bərkidildiyinə və pendirin mükəmməl şəkildə əridildiyinə əmin olmaq üçün xidmət etməzdən əvvəl təxminən 5 dəqiqə sərinləyin! Hazırlanması sadədir və dadı əladır!

Sevəcəyiniz Daha çox Reseptlər

Metal spatula üzərində vetçina və ispanaqlı frittata parçası

Yaradıcı Əlavələr

Bu asan frittata üçün inqrediyentləri qarışdırıb uyğunlaşdıra bilərsiniz! Təzə və ya dondurulmuş ispanaq bu reseptdə istifadə edilə bilər! Əlavələrinizi (əlbəttə pendirdən başqa) bişirin və sobada bişirin! Soyuducuda və kilerdə nə varsa, kartofdan və qalan spagettidən frittata atmaq olar. Qovrulmuş Balqabaq , buxarda hazırlanmış brokoli və ya hətta Qızardılmış balqabaq !

Çedar pendirini dəyişdirin (yaxud doğranmış feta və ya keçi pendiri əlavə edin). Niyə ispanaqlı göbələk frittata və ya ispanaqlı feta frittata cəhd etmirsiniz? Pendir, necə baxsanız, yumurta üçün əla əlavədir!

Frittatanı dondura bilərsinizmi?

Frittata bir neçə gün soyuducuda saxlanılır və gözəl şəkildə qızdırılır! Nahar üçün qabaqcadan hazırlamaq mükəmməldir, lakin nahar üçün bir neçə dilim çörək arasına qoymaq da əladır!

Bundan daha uzun saxlamaq istəyirsinizsə, bir frittata dondura bilərsiniz . Yumurta əsaslı yeməkləri dondurmaq asandır. Frittatanın tam soyuduğundan əmin olun və sonra istədiyiniz kimi hissələrə bölün və dondurucu qablara və ya dondurucu torbalara qoyun. Yumurta əsaslı yeməkləri sobada və ya mikrodalğalı sobada yenidən qızdırmaq asandır.

Bu ispanaqlı frittata resepti hər cəhətdən sadə olanda məyus etmir!

Ham və ispanaq Frittata bişmiş və xidmət etmişdir 4.92-dan12səs BaxışıResept

Vetçina və ispanaqlı omlet

Hazırlıq vaxtı10 dəqiqə Bişirmə vaxtı22 dəqiqə Ümumi vaxt32 dəqiqə Porsiyalar6 porsiya Müəllif Holli Nilsson Bu vetçina və ispanaqlı frittata tez yığılır, tez bişirilir və bir anda hər yerə gedə bilər! Bazar günü səhər yeməyi və ya həftə içi səhər yeməyi üçün mükəmməldir.

Tərkibi

  • iki yemək qaşığı zeytun yağı
  • ½ funt körpə kartof dilimlənmiş
  • ½ fincan vetçina doğranmışdır
  • 1 ½ fincanlar təzə ispanaq cırılmış (və ya ½ fincan dondurulmuş ispanaq)
  • iki yaşıl soğan dilimlənmiş
  • ¼ çay qaşığı ədviyyatlı duz və ya dadmaq üçün
  • ½ çay qaşığı quru xardal
  • ¼ çay qaşığı qara istiot
  • 8 yumurta
  • 1/4 fincan yarı-yarıya
  • 1/2 fincan Çeddar pendiri bölünür

Təlimatlar

  • Fırını 400°F-ə qədər qızdırın.
  • Zeytun yağını 10 'tavada orta istilikdə qızdırın. Kartof və 2 xörək qaşığı su əlavə edin. Duz və istiot əlavə edib qarışdırın. Üzərini örtün və təxminən 10-15 dəqiqə və ya yumşalana qədər bişirin.
  • İsti və ispanaq quruyana qədər vetçina, ispanaq və yaşıl soğanı qarışdırın.
  • Orta bir qabda yumurta, yarım yarım, quru xardal və ədviyyatları birləşdirin. Kartof qarışığını üzərinə tökün. Üstü pendirlə.
  • 10-12 dəqiqə və ya yumurta qoyulana qədər bişirin. 1-2 dəqiqə qaynadın.
  • Sobadan çıxarın və kəsmədən 5 dəqiqə əvvəl soyudun. İsti xidmət edin.

Qidalanma Məlumatı

Kalori:191,Karbohidratlar:6g,Zülal:on birg,Yağ:13g,Doymuş yağ:4g,Xolesterol:182mq,Natrium:356mq,Kalium:292mq,Lif:birg,Vitamin A:1110IU,Vitamin C:7.2mq,Kalsium:125mq,Dəmir:2.4mq

(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)

kursSəhər yeməyi

Kaloriya Kalkulyatoru