Bir və ya daha çox ailə üzvünün laqeyd qalması son dərəcə ağrılı və əsəbi hiss edə bilər. Sizi niyə görməməzlikdən gəldiyini tam anlamasanız da, emosional rifahınızı qorumağın yolları var.
Ailə səni görməzdən gələndə
Bir ailə üzvü sizi görməməzlikdən gəldikdə, bu, özünüzü sorğu-sual etməyə və günahkar olduğunuzu düşünməyə vadar edə bilər. Bu, bu tip vəziyyətə tamamilə normal bir cavabdır, çünki insanların əksəriyyəti təbii olaraq qapanma və emosional stresi minimuma endirməyə meyllidirlər. Kəskin və ya xroniki bir şəkildə laqeyd edildikdən sonra aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:
paltardan gel mürəkkəbini necə təmizləmək olar
- Görünməz hiss edirəm
- Hörmətsizlik hiss edirəm
- Yaralı və qarışıq hiss edirəm
- Feel etibarsızdır
- Hirsli hiss edirəm
- Diqqət yetirilmədiyiniz hadisə (lər) üçün inadkar və vəsvəsə
- Məyus hiss edirəm
- Özünə hörməti aşağı hiss etmək
- Yaşanırnarahatlıq əlamətlərivə / və ya depressiya
- Bəslənmə / qidalanma pozğunluqlarının yaşanması
- Travmaya əsaslanan xəstəliklərin əlamətlərini yaşamaq
- Qısqanc Ailə üzvləri ilə effektiv davranmaq
- Çətin ailə üzvləri ilə necə davranmaq olar
- Niyə ailəm məndən nifrət edir?
Yetkin yaşda, şüursuz olaraq qeyri-sağlam tərəfdaşları və ya ehtiyaclarınızı prioritet etməyən, tərk etməyən, gözardı etməyən və ya etibarlı olmayan yoldaşları axtara bilərsiniz. Əvvəllər ailəniz xaricində qarşılaşdığınız bir nümunə olub olmadığını düşünməyə vaxt ayırın.
Ailə üzvləri sizi istisna edir və Sizi görməzliyə vurur
Bir və ya daha çox vəziyyətdə bir ailə üzvü tərəfindən kənarlaşdırılmaq yorucu, narahatlıq doğuran və öhdəsindən gəlmək üçün narahat ola bilər. Xaricdə qalmaq, görməməzlikdən gəlinməyin bir növüdür və ailənizə aid olmadığınızı hiss etdirə bilər. İstisna edilmənin digər formaları ailənin bir ailə üzvünü açıq və ya özünə güvənərək tənqid etməsi, bir insanın ailə fəaliyyətindən kənarda qalması və bir ailə üzvünə cavab verməməsidir. Siz olsanız beləailənlə razılaşmaKənar kimi hiss etmək hələ də son dərəcə ağrılı ola bilər. Əgər mümkünsə:
- Sizi görməməzlikdən gələn ailə üzvü ilə danışın, əgər bunu duyğusal və fiziki cəhətdən təhlükəsiz hiss edirsinizsə və dürüst və neytral bir perspektivdən danışın. Məsələn, deyə bilərsiniz: '(Tədbirdə) soruşduğum zaman mənə cavab vermədiyiniz zaman bir az laqeyd qaldığımı hiss etdim. Öz perspektivinizi bölüşməkdə rahat olacağınızı düşünürəm. '
- Dəstək vəsağlam sərhədləri qorumaq. Çox vaxt ailələrdə yaşayan və ya onlarla tez-tez ünsiyyətdə olanlarfunksional olmayan ailə üzvlərisağlam və uyğun sərhədləri başa düşməklə mübarizə apara bilər, çünki böyüməyin gözəl bir nümunəsi yox idi.
- Özünüzü emosional istismar növləri barədə öyrədin, beləliklə fərdi nəyin təhqir etdiyini və bu təcavüzün onu yaşayanlara təsirlərini daha yaxşı başa düşə bilərsiniz. Bilin ki, təhqiramiz davranışlar göstərən bəzi insanlar bunu şüurlu şəkildə etməzlər, əksinə bu davranış nümunəsini uşaqlıqda öyrənmişlər və incidici bir şey etdiklərini düşünə bilməzlər.
Nəzarət edən bir ailə üzvü ilə necə davranırsınız?
Birinə məhəl qoymamaq güclü bir nəzarət və manipulyasiya formasıdır. Ailəniz sizi bağlamağı gücə və nəzarəti əldə etmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməyi seçmişsə, bilin ki, vəziyyətə baxmağın bir neçə yolu var. Unutmayın:
- Bu sizin günahınız deyil və başqasının uşaq və incidici davranışına görə siz məsuliyyət daşımırsınız. Öz davranışlarına nəzarət etməyi özlərinə aid etdiyini və bunun sənə görə olmadığını özünüzə xatırlatmağa davam edin.
- Çox vaxt uşaqlar böyüdükdə böyüdükdə bu nümunəni təkrarlayırlar və başqalarından çəkinirlər, gözardı edirlər və məqsədyönlü şəkildə tərk edirlər. Bu davranışın son nöqtəsində olsanız ağrılı olsa da, bilin ki, tez-tez görməməyin sizinlə heç bir əlaqəsi olmayacaq, əksinə şüursuzca erkən uşaqlıq travmalarını sağlamlıqsız bir şəkildə keçir.
- Bir ailə üzvü sizi bir proyeksiya forması kimi görməməzlik verə bilər, yəni işə düşdüklərini hiss etdikləri zaman, özləri ilə məşğul olmaq əvəzinə həssas hisslərini sizə aid edə bilərlər. Məsələn, səni ittiham edə bilər və məhəl qoyulmamaq hisslərindən çəkinməyin bir yolu olaraq, özlərini görməməzlik hiss etməyinin günahı olduğunu söyləyə bilərlər. Buna, hətta maraqlandığınız olmaya biləcəyiniz tetikleyici bir vəziyyət səbəb ola bilər.
Bir ailə üzvünün sizi şüurlu və ya şüursuz səviyyədə görməməsindən asılı olmayaraq, bu davranışı məqbul, uyğun və ya sağlam etməz.
Ailə Facebookda Səni Yoksayanda
Bir ailə üzvü sizi sosial mediada görməməzlikdən gəlsə, düşünün ki, enerjinizi bunun səbəbi ilə maraqlanmağa və ya fikirlərini başa düşmək üçün onlarla ünsiyyət qurmağa çalışmağa dəyər. Bunun niyə sizi narahat etdiyini, əsəbləşdirdiyinizi və ya əsəbiləşdirdiyinizi özünüzdən soruşun. Sizi görməməzliklərin məqsədyönlü bir hərəkət və ya qəza olub olmadığını düşünün. Əgər hərəkət etmək istəyirsinizsə:
- Ailə üzvlərinizdən sizinlə danışmaq və hisslərinizi qınamadan qısa və dürüst bir şəkildə bölüşməyə hazır olduqlarını soruşun. Məsələn, 'Mənimlə daha sonra söhbət etmək üçün bir az vaxtınız olub olmadığını düşünürəm.' Razılaşsalar, 'Səninlə Facebookda danışmaq istədim, amma bloklanmış kimi görünürəm' deyə bilərsən.
- Sizi görməməzliyə vurmağa davam etsələr və məqsədyönlü hiss edərlərsə və ya sizi xroniki olaraq görməməzlikdən gəlmişlərsə, idarənizi geri alın və öz sərhədlərinizi təyin edin. Onların şıltaqlıqlarında olmadığınızı bilin və sizə hörmət edəcək və sizinlə uyğun və sağlam ünsiyyət quracaq sağlam insanlarla ünsiyyətə layiqsiniz.
- Ailəniz üzvü sizi səbəbsiz şəkildə sosial şəbəkələrdə bloklayırsa, vəziyyəti yenidən cəmləşdirməyə çalışın. İçinizdə bir reaksiya doğursa da, sağlam olmayan və / və ya təhqir edən bir şəxs sizinlə qarşılıqlı əlaqələrini azaltdıqda çirkli kağıza hədiyyə ola bilər.
İhtiyaçlarınıza məhəl qoymayan zəhərli bir ailəni necə idarə edirsiniz?
Fəaliyyət göstərməyən bir ailəsi olan bir evdə yaşayırsınızsa və yetkin yaşa çatmırsınızsa, bilin ki, ehtiyaclarınıza davamlı məhəl qoymayan və / və ya özünəməxsus emosional reaksiyalarınızı tanımayan bir baxıcı və ya valideyn fiquru bir baxımsızlıq forması sayıla bilər və / və ya xüsusi vəziyyətlərdən asılı olaraq emosional istismar. Bir azyaşlı olaraq edə bilərsiniz:
- İstismar barədə Uşaq Müdafiə Xidmətlərinə məlumat verin. Unutmayın ki, fiziki istismara məruz qalmayan və / və ya ciddi baxımsızlıqdan (qida, geyim, sığınacaq çatışmazlığı) duyğusal istismar evinizdən uzaqlaşmağınıza səbəb ola bilməz və birisi qiymətləndirmə aparmaq üçün baxıcınızla əlaqə qura bilər. Bu hərəkəti etməzdən əvvəl etibarlı bir yetkinlə danışmağı düşünün, çünki bu, evdə düşmənçiliyin artmasına səbəb ola bilər.
- Emosional sərhədlər qoyun və ailəni yaxşı tərk edə bilməyincə özünüzü bacardığınız qədər qorumağa çalışın. Özünüzü laqeyd hiss etdiyiniz əvvəlki vəziyyətlər barədə düşünməyə vaxt ayırın və özünüzü gələcək instansiyalara hazırlayın.
- Daxili mənbələr yaratmağa davam edin. Sevgiyə layiq olduğunuzu, duyğularınızın keçərli olduğunu və qəbul edilməyə layiq olduğunuzu özünüzə xatırladın. Bu fərdin bir ailə üzvü olmasına baxmayaraq, onların sağlam olduqları mənası vermir və bu, şübhəsiz ki, sizin doğru bir əksiniz olduqları anlamına gəlmir.
Sizə hörmətsizlik edən ailə üzvləri ilə necə davranmaq olar
Bir ailə üzvü səni görməməzlikdən gəlsə, bu, sənə hörmətsizlik hiss etməyinə səbəb ola bilər. Sizə qarşı pis münasibət göstərən ailə üzvlərinin (şəxslərinin) təsdiqlənməsini fəal şəkildə axtarmamaq və özünüzə olan sevgi, özünə hörmət və daxili qiymətləndirmə formasını inkişaf etdirmək üzərində işləmək yaxşıdır. Mümkünsə bu xüsusi ailə üzvü ilə qarşılıqlı münasibətlərinizi azaldın, içərinizdə stresli bir emosional reaksiya yaratmağa çalışdıqlarını (emosional istismar) nə vaxt çalışdıqlarını görməyə çalışın və onlarla öz səviyyələrində məşğul olmamaq üçün əlinizdən gələni edin. Onlarla mənfi qarşılıqlı əlaqədən sonra sizə xatırladan mantraları təkrarlayın:
- Sən hörmətə layiqsən
- Sən sevgiyə layiqsən
- Yaşamağa layiqsinizsağlam münasibətləraçıq ünsiyyət, inam, dürüstlük və uyğun sərhədlərlə
Niyə ailəm məni görməməzlikdən gəlir?
Bir və ya daha çoxailə üzvləri bir çox səbəbdən sizi görməməzlikdən gələ bilər. Unutmayın ki, xarici səbəbləri sizi görməməzlikdən gəlməkdən asılı olmayaraq, səthin altında, davranışlarını təhrik etdikləri bir neçə sağlamlıqsız və şüursuz mexanizmlər var. Bəzilərinə daxildir:
- Sağlam olmayan bağlamaların nümunəsi
- Görünməyən hisslər və sizə məhəl qoyulmayan hisslər
- Sizi idarə etmək və içərinizdə stresli bir emosional reaksiya yaratmaq yolu
Bilin ki, bu ailə üzvü üçün qürur duymadığınız bir şey etsəniz də, hələ də laqeyd qalmağa layiq deyilsiniz. Birinə məhəl qoymamaq, yetkinləşməmiş bir reaksiya və dil tapa bilmədikləri hissləri ifadə etmək üçün bir vasitə kimi məşğul olan kiçik uşaqları tez-tez görə biləcəyiniz bir regresif davranış formasıdır. Başqalarına laqeyd yanaşmağı seçən böyüklər bu səbəbdən sizinlə yetkin olaraq məşğul olmur, əksinə tetiklenen uşaqlıq illərinə geri dönürlər. Ailə üzvünüzün tetiklendiği və sizi xaric etməyə və ya görməməzliyə vurmağa başladığı zaman bunu unutmayın.
Ailə tərəfindən laqeyd qaldıqda kömək axtarın
Bir ailə üzvünün laqeyd qalması son dərəcə ağrılı bir təcrübə ola bilər. Bilin ki, səbəbi barədə düşünmələrindən asılı olmayaraq, laqeyd qalmağa layiq deyilsiniz. Özünə hörmət, narahatlıq, depressiya, yuxu və ya yeməklə əlaqəli problemlər və ya ümumi stres ilə əlaqədar çətinliklər yaşayırsınızsa, davamlılığınızı artırmağa kömək edərkən bu çətin vəziyyəti həll etməyə kömək edə biləcək bir terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət etməyinizə əmin olun.
leo hansı planet tərəfindən idarə olunur
