Bu Berry Smoothie Resepti bütün zamanların sevimli asan səhər yeməyimdən biridir. Təzə giləmeyvə süd, qatıq və çia toxumları ilə qarışdırılır ki, istənilən dad üçün sağlam, yolda yemək və ya qəlyanaltı olsun.
Smoothie'ləri sevirik çiyələk bananı uber sağlam olmaq yaşıl smoothies və hətta blueberry smoothies ! Onlar mükəmməl yemək hazırlığı və səhərlərimizi yolda saxlamaq üçün asan bir yoldur!
Qarışıq Berry Smoothie
Səhər yeməyinin vacib olduğunu bilirik, amma mən bunu dəfələrlə atlayıram! Portativ səhər yeməyi həyatı asanlaşdırır. From yumurtalı muffinlər üçün gecə yulaf , Qapıdan çıxarkən 3 dəqiqəyə bir araya nələrsə çatmağı xoşlayıram. İşarə: bu qarışıq giləmeyvə smoothie!
O, təkcə antioksidantlarla zəngin deyil (məsələn Arıqlama Detoks Suyu ), amma ləzzətlidir, demək olar ki, desert kimi! Üstəlik, bu asan smoothiesi yemək hazırlaya bilərsiniz. Bundan yaxşı nə ola bilər?
Giləmeyvə Smoothie Necə Hazırlanır
Giləmeyvə smoothies hazırlamaq çox asandır, sadəcə olaraq inqrediyentlərinizi bir qarışdırıcıya atın və onu burulğan edin!
Təzə giləmeyvə varsa, onlar dondurulmuş giləmeyvə kimi bu giləmeyvə smoothie reseptinə mükəmməl əlavədir. Dondurulmuş giləmeyvə onu qalınlaşdıracaq, buna görə də hamarınızın içki və ya süd kokteyl kimi qalın olmasını istəməyinizdən asılıdır.
Çia toxumları Bu giləmeyvə smoothie reseptinə sağlamlıq zərbəsi əlavə edin, onlar omeqa-3, lif və antioksidantlarla doludur. Sağlam, daşına bilən və dadlı? Məni də sayın! istifadə etməyi xoşlayıram izolyasiya edilmiş stəkan bu qarışıq giləmeyvə smoothie üçün, çünki məşğul olacağım halda onu saatlarla soyuq saxlayır!
Dondurulmuş Meyvə ilə Smoothie Hazırlanması
Dondurulmuş meyvə ilə qarışıq giləmeyvə smoothie etmək üçün yeganə fərq dondurulmuş meyvədən istifadə etməkdir! Dondurulmuş giləmeyvə istifadə edərək, smoothie daha qalın edir, buna görə ehtiyacınız varsa, onu incələşdirmək üçün bir az süd əlavə edə bilərsiniz. Dondurulmuş meyvələrdən istifadə edirsinizsə, onu normal şəkildə qarışdırın və hər şey mükəmməl birləşəcək.
Smoothie'yi necə qalınlaşdırmaq olar
Smoothieləri qalın və dadlı etmək üçün dondurulmuş meyvələrdən istifadə etməyi sevirəm. Smoothie çox nazikdirsə, bir az daha meyvə və ya hətta buz əlavə edin!
Bananlar onu qalınlaşdırmağa kömək edə bilər (dondurulmuş olsalar daha yaxşıdır). Qalın saxlamaq üçün mən bacardığım qədər çox dondurulmuş məhsul əlavə etməyə çalışıram (giləmeyvə, banan və s.). Son istifadə tarixinə yaxın qatıqımız varsa, onu da kublar şəklində dondururam.
Daha çox giləmeyvə reseptləri
- Çiyələk Rhubarb Pie - çox dadlı!
- Qarışıq Berry Crisp
- Gecəlik Soyuducu Yulaf ezmesi
- Asan Blueberry Crisp
- Blueberry Cobbler
5-daniyirmi birsəs BaxışıResept Sevimli Berry Smoothie
Hazırlıq vaxtı4 dəqiqə Ümumi vaxt4 dəqiqə Porsiyalariki porsiya Müəllif Holli Nilsson Bu qarışıq giləmeyvə smoothie günə başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur. Ləzzətli giləmeyvə yoğurt, süd və çia toxumları ilə qarışdırılır ki, qarşıdakı məşğul günə sağlam bir başlanğıc verəsiniz.Tərkibi
- ▢½ fincan vanil qatıq
- ▢iki fincanlar qarışıq giləmeyvə donmuş
- ▢bir xörək qaşığı Çia toxumları
- ▢bir fincan süd
Təlimatlar
- Blenderə qatıq, giləmeyvə, çia toxumu və südü əlavə edin.
- Hamarlanana qədər qarışdırın.
- Dərhal xidmət edin.
Qidalanma Məlumatı
Kalori:209,Karbohidratlar:35g,Zülal:8g,Yağ:4g,Doymuş yağ:birg,Xolesterol:8mq,Natrium:94mq,Kalium:419mq,Lif:6g,Şəkər:27g,Vitamin A:330IU,Vitamin C:4.4mq,Kalsium:303mq,Dəmir:0.7mq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursİçki
