Soyuducu Yulaf ezmesi sıx bir iş günü üçün mükəmməl səhər yeməyidir! Təzə meyvə, yulaf və zülallı qatıq qatlanmış və günün istənilən vaxtında götürməyə hazırdır!
yapışqan lent qalığını şüşədən necə çıxarmaq olar
Soyuducu Yulaf ezmesi həftənin istənilən günü səhər yeməyi üçün mükəmməldir! Nəinki bir neçə gün əvvəl hazırlana bilər, həm də səhər yeməyi və ya idman salonuna getdikdən sonra enerji partlaması üçün əladır.
Səhərlər burada hər şeyi bir yerə toplamaq və qızımı vaxtında avtobusa çatdırmaq üçün hər zaman məşğul olur. kimi şeylərlə səhər yeməyini tez və asan etməyə çalışırıq səhər yeməyi peçenyesi bu sadəcə hazırlanmış və hazırdır! Soyuducu Yulaflar ailəni tam və xoşbəxt bir qarınla qapıdan çıxarmaq üçün mütləq uyğun gəlir!
Bunları ilk dəfə görəndə Dadlı Həyat bir neçə il əvvəl mən onları dərhal sınamalı oldum! O vaxtdan bəri tonlarla öz versiyalarımı yaratdım (və düşünürəm ki, tanıdığım hər kəsin bir gecəlik yulaf ezmesi versiyası var)!
Mən bunları tez-tez qatıqla və əlimdə olan meyvələrlə (və ya hətta bir çimdikdə dondurulmuş giləmeyvə) hazırlayıram. Əlinizdə olan hər hansı bir qabdan və ya mason bankadan istifadə edə bilərsiniz (və ya hətta plastik qabla örtülmüş stəkanlardan) ... xüsusi bankalar almağa ehtiyac yoxdur. Kavanozda olandan sonra soyuducuda bir həftəyə qədər saxlayırıq.
Mən ətirsiz/adi qatıqdan əsas kimi istifadə etməyi və bir az bal əlavə etməyi sevirəm, lakin bu reseptdə istənilən ləzzət mükəmməl işləyəcək. Yulafın əlavə edilməsi isə onları doyurucu və doyurucu edir Çia toxumları kiçik qidalanma gücləridir. Unutmayın ki, çia toxumları bir az baha görünsə də, sizə yalnız bir az ehtiyacınız var və onlar soyuducuda təxminən bir il saxlanılır! Siz həmçinin ehtiyac duyduğunuz qədər almaq üçün yerli toplu mağazanızı və ya sağlamlıq ərzaq mağazanızı yoxlaya bilərsiniz!
bir it başqa bir itin öldüyünü hiss edə bilər
Siz həmçinin tonlarla digər gözəlliklər əlavə edə bilərsiniz:
- doğranmış qoz-fındıq
- kokos
- kişmiş
- şokolad fişləri
- Nutella
Bu Soyuducu Yulaf ezmesi yalnız səhər yeməyi və ya nahar üçün mükəmməl deyil, həm də qonaqlar üçün əladır! Qızım keçən həftə sonu (26/17 avqust) evləndi və mənim burada 12 nəfər qaldı. Bunlardan müxtəlif giləmeyvə və meyvələrlə dolu bir soyuducu düzəltdim və həftəsonunun sonuna qədər heç biri qalmadı. Hamı onları sevirdi!
5-dan5səs BaxışıResept Gecəlik Soyuducu Yulaf ezmesi
Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Bişirmə vaxtı0 dəqiqə Ümumi vaxt5 dəqiqə Porsiyalar4 Porsiyalar Müəllif Holli Nilsson Bu inanılmaz dadlı, sağlam və doyurucu səhər yeməyidir!Tərkibi
- ▢1 ¼ fincan yulaf və ya tez bişirilməyən hər hansı yulaf
- ▢1 ⅓ fincanlar süd və ya badam/soya südü
- ▢bir fincan qatıq (hər hansı bir dad)
- ▢iki yemək qaşığı Çia toxumları
- ▢23 fincanlar meyvə təzə və ya dondurulmuş, o cümlədən giləmeyvə, manqo, şaftalı və s.
Təlimatlar
- Böyük bir qabda yulaf, çia toxumu, qatıq və südü birləşdirin
- Meyvə və qatıq qarışığını qablara qatlayın
- Bağlayın və bir gecədə soyudun
Qidalanma Məlumatı
Kalori:263,Karbohidratlar:43g,Zülal:9g,Yağ:6g,Doymuş yağ:ikig,Xolesterol:on birmq,Natrium:71mq,Kalium:434mq,Lif:6g,Şəkər:iyirmig,Vitamin A:575IU,Vitamin C:2.9mq,Kalsium:229mq,Dəmir:1.9mq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursSəhər yeməyi
