Qovrulmuş brokkoli və gül kələm sobada qızardılmış yeməkdir və istənilən masada garnitürə çevriləcək!
Mükəmməl zərif-xırtıldayan, karamelize edilmiş və sarımsaq ilə yüngül ədviyyatlı, mənim ailəm sözün əsl mənasında doymur. Bunu etmək o qədər asandır ki, o, menyunuza daxil olacaq!
ölməkdə olan bir itin ölməsinə necə kömək etmək olar
Bu resepti niyə sevirik
Brokoli və gül kələm a mükəmməl cüt , sarımsaq ilə daha yaxşıdır.
Fırında qovurma, çünki o, yeməyin digər hissələrini hazırlamaq üçün sizi azad edir və yanaşı bişirmək üçün əladır qovrulmuş ətlər .
Bu yeməyi istifadə edir sadə maddələr , bir sıçrama yağ, sarımsaq və bir neçə çiləmə Parmesan pendiri! Sağlam tərəvəzlər tez bir zamanda masaya gəlir.
Tərkibi və Varyasyonlar
Bu resept çox sadədir və yalnız bir neçə inqrediyentdən istifadə edir!
TƏRƏZƏZLƏR Mən təzə brokoli və gül kələm çiçəklərindən istifadə etdim, bolqar bibəri və ya kimi sevimlilərinizə əlavə etməkdən çəkinməyin. balqabaq . Dondurulmuş tərəvəzlər istifadə edilə bilər (aşağıda daha çox), lakin fərqli bir hazırlıq tələb olunur.
işçi qüvvəsinə qayıdan ev işçisi üçün tərcümeyi-hal
Ədviyyatlar Zeytun yağı, doğranmış sarımsaq və parmesan pendiri. İstədiyiniz kimi dad verə bilərsiniz... taco ədviyyatı , ferma ədviyyatı , və ya hətta Yunan ədviyyatı ləzzətli twist üçün!
Dondurulmuş brokoli və ya gül kələmini necə qovurmaq olar
Dondurulmuş tərəvəzlər əridikdə su buraxır, buna görə də bişirməzdən əvvəl onları əritdiyinizə əmin olun. Onlar təbii olaraq daha yumşaq olacaq və təzə tərəvəzlərlə eyni zərif-xırtıldayan teksturaya malik olmayacaqlar.
- Aşağıdakı reseptə görə dondurulmuş tərəvəzləri ədviyyat edin.
- 12 dəqiqə qızardın.
- Sobanı yandırın və 5-7 dəqiqə və ya tərəvəzlər bir az rəng alana qədər qızardın.
Brokoli və gül kələmini necə qovurmaq olar
Hər kəs bu kimi bir anda hazır olan asan və super dadlı yeməyi sevir!
- Brokoli və gül kələmini yuyun və qurudun. Parçaları vahid ölçülərə kəsin.
- Parçaları yağa və doğranmış sarımsağa tökün. Parmezanı tərəvəzlərin yarıqlarına doğrayın və yumşaq və yüngülcə qızarana qədər bişirin.
- Sobadan təzə çıxmış halda xidmət edin və ya soyumağa icazə verin və daldırma üçün soyuq qəlyanaltı kimi xidmət edin!
Qovrulmuş brokoli və gül kələmini necə saxlamaq olar
- Qovrulmuş tərəvəzləri 4 günə qədər təzə qalacaqları soyuducuda hava keçirməyən qabda saxlayın.
- Onları bir çörək qabına qoyaraq və broylerin altına və ya toster sobasına təxminən 5 dəqiqə qoyaraq yenidən qızardın.
- Dadları bir az duz və istiotla təzələyin və yenidən sadə və ya daldırma sousu ilə xidmət edin!
- Və ya qalıqları əlavə edin güveç və ya şorbalar əlavə ləzzət üçün.
Digər Böyük Tərəvəzli Yan Yeməklər
-
- Qızardılmış Kartof və Yerkökü - cəmi 5 inqrediyent
- Donuzla bükülmüş qulançar - 30 dəqiqə bişirmə vaxtı
- Qızardılmış yaşıl lobya - təzə və sadə
- Sarımsaq yağı İsveçrə pazı - hazırlamaq çox asandır
- Qovrulmuş Tərəvəzlər - əzilmiş sarımsaq ilə
- Gül kələmini necə buxarlamaq olar - 15 dəqiqə bişirmə vaxtı
- Qovrulmuş Brüssel kələmi - mükəmməl garnitür
Bu Qovrulmuş Brokoli və Gül kələmini bəyəndinizmi? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun!
4.95-dan17səs BaxışıResept Qızardılmış brokoli və gül kələm
Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Bişirmə vaxtıon beş dəqiqə Ümumi vaxtiyirmi dəqiqə Porsiyalar4 Müəllif Holli Nilsson Qovrulmuş brokoli və gül kələmini hazırlamaq asandır və çox dadlıdır. Bütün ailə bu yeməyi sevəcək!Tərkibi
- ▢4 fincanlar brokoli çiçəkləri dişləmə ölçüsündə
- ▢4 fincanlar gül kələm çiçəkləri dişləmə ölçüsündə
- ▢iki yemək qaşığı zeytun yağı
- ▢bir mixək sarımsaq doğranmış
- ▢½ fincan parmesan pendiri təzə, xırdalanmış
- ▢dadmaq üçün duz və istiot
Təlimatlar
- Fırını 450°F-ə qədər qızdırın.
- Brokoli və gül kələmini yuyun. Hərtərəfli qurudun.
- Zeytun yağı və sarımsaq ilə qarışdırın. Pendir əlavə edin və əllərinizlə pendiri tərəvəzlərin yarıqlarına masaj edin. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin.
- 10 dəqiqə qızardın, qarışdırın və əlavə 5-10 dəqiqə və ya tərəvəzlər yumşaq olana qədər qızardın.
Resept qeydləri
Brokoli və gül kələminin sobada buxarlanmaması üçün çox yaxşı qurudulduğundan əmin olun. Dondurulmuş Tərəvəzləri Əvəz etmək üçün- Reseptə görə mövsüm.
- 12 dəqiqə qızardın.
- Sobanı yandırın və 5-7 dəqiqə və ya tərəvəzlər bir az rəng alana qədər qızardın.
Qidalanma Məlumatı
Kalori:168,Karbohidratlar:12g,Zülal:9g,Yağ:on birg,Doymuş yağ:3g,Xolesterol:9mq,Natrium:261mq,Kalium:598mq,Lif:4g,Şəkər:4g,Vitamin A:665IU,Vitamin C:130mq,Kalsium:213mq,Dəmir:birmq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
pulu olmayan birini necə dəfn etməkkursQəlyanaltı, Garnitür
