Tərəvəzləri qarışdırın

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Stir Fry Veggies mükəmməl yan, əsas yemək və ya nahardır!

Vaxt dar olduqda, bu asan Stir Fry Tərəvəzləri hazırlayın və bir neçə dəqiqə ərzində masada şam yeməyi yeyin. Həftə sonu yemək hazırlayan bir mütəxəssissinizsə, daha tez süfrəyə çatan şam yeməyi üçün hər şeyi qazana atın.

Hey dostlar! Bu yenə Kelliedir Şəhərətrafı sabun qutusu və məktəb yenidən sessiyaya başladığı üçün son vaxtlar vaxt mənim tərəfimdə deyil. Mən hər şeyi son dəqiqəyə qoyan və səhər hazır olmağımın həqiqətən nə qədər vaxt aparacağını səhv hesablayan adamam.

Söhbət şam yeməyinə gəldikdə…. Mən tez-tez nahar etmək üçün mənə lazım olan vaxtı düzgün qiymətləndirmirəm, tez-tez böyük, çox yeməkli yeməkləri öhdəsinə götürürəm. Beləliklə, həqiqətən vaxta ehtiyacım olanda, tez və asanlıqla masaya gedə biləcəyimi bildiyim bir şey var... və o da Stir Fry Veggies!

Easy Stir Fry Tərəvəzləri hazırlamaq çox sadədir və həftənin əvvəlində əvvəlcədən hazırlasanız, daha da asandır. Bu sadə yeməyi yaratmaq üçün lazım olan vaxtın çoxu naharınıza əlavə etmək istədiyiniz bütün tərəvəzləri doğramağa sərf olunur.

Qızartmada hansı tərəvəzlərdən istifadə etməlisiniz?

Bu Stir Fry Veggies yeməyinin həqiqətən heç bir qaydaları yoxdur, ona görə də balqabağı sevmirsinizsə, onu kənara qoyun….. körpə qarğıdalı həvəskarı deyilsinizsə, onu buraxın. Bu resepti özünüz edin.

Bu tərəvəzli qızartma resepti üçün istifadə etməyi xoşlayıram:

• soğan
• zucchini
• yerkökü
• Körpə yerkökü
• Sarı Squash
• Bolqar bibəri
• Qar topacıqları
• Edamame

Qızardılmış tərəvəzləri qarışdırmaq üçün ən çox sevdiyim qısa yollardan biri də, mənim ərzaq mağazamın məhsullar bölməsinə baş çəkmək və ONLARIN əvvəlcədən nə hazırladıqlarını görməkdir. Bir çox mağazanın qarşısında kəsilmiş təzə məhsullar olacaq ki, siz sadəcə istədiyinizi götürüb gedəsiniz.

it öləndə nə deyəcəksən

Qızardılmış tərəvəzləri necə bişirirsiniz?

Qızardılmış tərəvəzləri hazırlamaq üçün:

1. Sadəcə tavaya bir az yağ əlavə edin və doğranmış sarımsaq ilə ədviyyat edin. Sarımsaq, yeməyinizi gücləndirmədən qızdırarkən yağı dadacaqdır. Sarımsağı tavadan çıxarın və sonra soğanı əlavə edin.
2. Soğanı yumşalana qədər bir az bişirin və sonra ən çox bişirilən tərəvəzlərdən başlayaraq hər dəfə bir tərəvəz əlavə edin. Beləliklə, soğandan sonra zucchini və ya bolqar bibəri əlavə etməyi xoşlayıram.
3. Brokoli Veggie Stir Fry-ə başqa əla əlavədir, lakin istədiyiniz zaman onu əlavə edə bilərsiniz. Yumşaq tərəfdə xoşunuza gəlirsə, erkən əlavə edin. Qarışdırdığınız qızartmada bir az xırtıldayan kimi, o brokkolini sonuna yaxın əlavə edin.

İstənilən halda, siz Sürətli Qarışdırılmış Qızartma Tərəvəzlərinizi hazırlamağa qərar verirsiniz, sous onu üstünə qoyur. Parlaq, təzə ləzzətlərlə dolu olan bu qızartma sousu mənim ən çox sevdiyim qızardılmış qızartma reseptlərinin əsasını təşkil edir….bu kimi Mal əti düyü əriştəsi ilə qızardın . Hazırda mənim evimdə təkrarlanır.

Əgər kalorilərinizi hesablayırsınızsa və ya hazırda aşağı karbohidratlı pəhrizdən həzz alırsınızsa, biz onu buxarda bişmiş düyü və ya hətta gül kələm düyü üzərində xidmət etməyi sevirik.

Sevə biləcəyiniz bəzi digər sürətli qızartma reseptləri:

• Karides Balqabaq əriştə ilə qarışdırın aşağı karbohidratlı dostlarınızı xoşbəxt etmək üçün əla bir yoldur.
• Uşaqlar üçün klassik seçim, Toyuq və Brokoli Qarışdırılır.
• İldırım Sürəti Asan Bibər Toyuq Qarışdırın məşğul həftə gecələri üçün ən yaxşısıdır!
• Bu asan və dadlıdır qızardılmış sousu qarışdırın !

Bu Stir Fry Veggie Reseptini bəyəndinizmi? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun!

Tərəvəzləri qarışdırın

Tərkibi

• ▢iki yemək qaşığı zeytun yağı
• ▢iki sarımsaq dişi doğranmış
• ▢bir fincan soğan doğranmışdır
• ▢bir fincan balqabaq doğranmışdır
• ▢bir fincan sarı balqabaq doğranmışdır
• ▢bir fincan brokoli doğranmışdır
• ▢bir fincan qırmızı bolqar bibəri doğranmışdır
• ▢bir fincan kiçik düyməli göbələklər
• ▢bir fincan edamame güllələnmiş
• ▢½ fincan körpə qarğıdalı doğranmışdır
• ▢½ fincan yerkökü kibrit çöpü kəsilir
• ▢½ fincan Qar topacıqları doğranmışdır

Sous:

• ▢½ fincan təzə portağal suyu
• ▢¼ fincan mən söyüdəm
• ▢¼ fincan bal
• ▢bir xörək qaşığı hoisin sousu
• ▢bir xörək qaşığı düyü şərabı
• ▢bir xörək qaşığı təzə zəncəfil doğranmış
• ▢bir çay qaşığı çili sarımsaq sousu
• ▢bir çay qaşığı balıq sousu
• ▢½ çay qaşığı küncüd yağı

Garnitür:

• ▢doğranmış yaşıl soğan isteğe bağlıdır
• ▢küncüt toxumu isteğe bağlıdır

Təlimatlar

• Orta qabda portağal suyu, soya sousu, bal, hoisin sousu, düyü şərabı, zəncəfil, çili sarımsaq sousu, balıq sousu və küncüt yağını birlikdə çırpın. Kənara yığmaq
• Orta odda yüksək tərəfli tava və ya tava qoyun. Zeytun yağı və sarımsağı əlavə edin. Sarımsağı 1 dəqiqə və ya ətirli olana qədər bişirin. Sarımsağı tavadan çıxarın və ehtiyata qoyun
• Soğanı tavaya əlavə edin, 2 dəqiqə bişirin. Balqabaq, balqabaq, brokkoli və bolqar bibərini qarışdırın, əlavə 1-2 dəqiqə bişirin.
• Göbələkləri tavaya əlavə edin və 1-2 dəqiqə və ya bişənə qədər bişirin. Əlavə bir dəqiqə bişirilən edamame, qarğıdalı, yerkökü və qar noxudunu qarışdırın
• Sousu mal ətinin üzərinə tökün, qarışdırın və qarışdırın. Sousu qalınlaşdırmaq və karamelize etmək üçün bir neçə dəfə ataraq əlavə 2-3 dəqiqə bişirin.
• Süfrəyə vermək üçün üzərinə doğranmış yaşıl soğan və istəsəniz qızardılmış küncüt səpin.

Qidalanma Məlumatı

(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)

Bu Asan Qarışdırılmış Qızartmanı TƏKRAR EDİN

Kaloriya Kalkulyatoru

MəRtəBə:

Yaş:

Böyümə (Sm-Də):

ÇəKi (Kq-Da):

Fiziki FəAliyyəT SəViyyəSi: Minimum Alçaq Orta YüksəK Çox Hündür

Hesablamaq

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin