Bu Arıqlama Tərəvəz şorbası resepti sevimlilərimizdən biridir! Tərəvəz şorbası reseptində gözlədiyiniz kimi, bu tamamilə təzə tərəvəzlər və ləzzətlə doludur.
Təbii olaraq aşağı yağ və kalorili bu, mükəmməl nahar, qəlyanaltı və ya başlanğıcdır! Başlanğıc və ya nahar kimi yediyimiz halda, bunu axşam yeməyində daha çox əsas yemək etmək üçün tez-tez sevimli zülallarımızı əlavə edirik.
Arıqlamaq üçün Tərəvəz Şorbası Resepti
Tərəvəz şorbası dadlı, sağlam və doyurucudur! Hazırlanması asandır və nahar və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün mükəmməldir. O, parlaq, rəngarəngdir və hər cür tərəvəzlə doludur (və siz istədiyiniz və ya əlinizdə olan tərəvəzləri asanlıqla tablaya bilərsiniz).
Biz azaltmağa çalışarkən (adətən bayramdan sonra yanvar ayında) hər yeməkdən əvvəl bu tərəvəz şorbasının kiçik bir qabından ləzzət alırıq. (Və əgər Çəki İzləyicilərinə əməl etsəniz, bu, 0 ballıq şorbadır... pulsuzdur və 21 günlük düzəliş təsdiqlənir) və ya nahara qədər məni yemək üçün qəlyanaltı kimi istifadə edirəm.
ortalama 15 yaşlı oğlanın boyu nə qədərdir
Tərəvəz şorbasına nə qoymaq lazımdır
bulyon Dadmaq üçün bu şorbada mal əti bulyonuna üstünlük verirəm, istifadə edə bilərsiniz evdə hazırlanmış bulyon və ya bulyon və ya isterseniz tərəvəz suyu. Konservləşdirilmiş pomidor da (şirəsi ilə) bu reseptə böyük dad verir.
Tərəvəz Mən bütün növ tərəvəzlərin əlavə edilməsini sevirəm və bu reseptdə hər şey olur.
Bu şorbadakı kələm kütlə əlavə edir və qarnınızı doldurur. Kələm həvəskarı deyilsinizsə, şübhəsiz ki, kələm və ya ispanaqla əvəz edə bilərsiniz. Unutmayın ki, kələm daha çox kütlə əlavə edəcək və ispanaq bir qədər azalacaq.
-
- Aşağı Karbohidratlı Tərəvəzlər Kələm, lobya, bolqar bibəri, pomidor, zucchini, brokoli, kərəviz
- Nişastalı tərəvəzlər Yerkökü, kartof və şirin kartof (bişirmək üçün daha uzun müddət lazım ola bilər), qarğıdalı
Tərəvəz şorbası necə hazırlanır
1. Hazırlıq Bütün tərəvəzlərinizi yuyun və doğrayın. Tərəvəzlərinizi bişirmə müddətinə görə çeşidləyin, daha çox vaxt aparan şeylər (kələm və yerkökü kimi), daha sürətli olanlar isə sonra (brokoli və balqabaq kimi) daxil ola bilər.
2. Dad Bir az su (istəsəniz yağ) əlavə edirəm və ləzzət üçün əvvəlcə soğan və sarımsağı qızardıram. Zövqünüzə görə ədviyyatlar və ya otlar əlavə edin.
3. Qaynadın Tərəvəzləri əlavə edərək bulyonu bir qaynadək gətirin və bişənə qədər bişirin.
çamaşırlara nə qədər sirkə əlavə ediləcək
Yavaş Ocaqda Tərəvəz Şorbası
-
- soğanı qızardın və bütün maddələri yavaş ocağa əlavə edin
- 5 saat yüksək və ya aşağı səviyyədə 8 saat və ya tərəvəzlər yumşaq olana qədər bişirin
Instant Pot
-
- Sote funksiyasından istifadə edərək soğanı bişirin
- bütün inqrediyentləri Instant Pot-a əlavə edin ki, maksimum xətti keçməyin
- yüksək təzyiqdə 6 dəqiqə bişirin, təbii olaraq 5 dəqiqə buraxın. daha yumşaq tərəvəzlərə üstünlük verirsinizsə, daha uzun müddət bişirin.
Bu Tərəvəz şorbasını əsas yemək halına gətirmək
Bunu əsas kursa çevirmək istəyirsinizsə, üyüdülmüş hinduşka və bəzi taxıllar və ya qalıqlar kimi protein əlavə edə bilərsiniz qovrulmuş tərəvəzlər .
Əlavə ediləcək zülallar
Əlavə etmək üçün taxıl
- bişmiş qəhvəyi düyü
- quinoa
- tam buğda əriştə.
Əlbəttə ki, bu şorba arıqlamağın sehrli sirri deyil, amma kaloriləri azaltmağa çalışırsınızsa, qəlyanaltıya və ya sürətli yeməyə ehtiyacınız olanda soyuducunuzda ləzzət almaq üçün mükəmməldir!
Tərəvəz şorbasına daha çox ləzzət əlavə etmək üçün necə
Biz bu tərəvəz şorbasını sevirik və çox dadlıdır! Sevimli otlarımızla ədviyyat edirik və ya əlavə edirik İtalyan ədviyyatı amma istədiyinizi əlavə edə bilərsiniz! Dadı dəyişdirmək üçün bir neçə əlavə var:
- konservləşdirilmiş pomidorları ədviyyatlı konservləşdirilmiş pomidorlarla əvəz edin
- bir neçə tire isti sous əlavə edin
- fesleğen və ya cilantro kimi təzə otlar
- parmesan pendiri (və ya yemək zamanı pendir qabığı)
- çox az miqdarda balzam sirkəsi
- tomat pastası və ya bulyon
- şərab sıçraması
Tərəvəz şorbasını necə dondurmaq olar
Bu tərəvəz şorbası resepti əladır, çünki onu həftə sonu dadmaq üçün həftə sonu hazırlamaq olar və yaxşı donur. Mən onu tək porsiyalara tökürəm və dondurucu torbalara bölürəm.
Tez yemək və ya qəlyanaltı üçün onları çıxarmaq asandır və yolda tez yemək üçün qızdırmaq üçün mükəmməldir. Tez və sağlam bir şey axtarırsınızsa, bu asan tərəvəz şorbası reseptini bəyənəcəksiniz!
4.93-dan229səs BaxışıResept Arıqlamaq üçün Tərəvəz Şorbası Resepti
Hazırlıq vaxtı10 dəqiqə Bişirmə vaxtı18 dəqiqə Ümumi vaxt28 dəqiqə Porsiyalar12 porsiya Müəllif Holli Nilsson Arıqlamaq üçün bu tərəvəz şorbası resepti bizim sevimlilərimizdən biridir! Tamamilə tərəvəz və ləzzətlə dolu və təbii olaraq aşağı yağ və kalori ilə mükəmməl nahar, qəlyanaltı və ya başlanğıcdır!Tərkibi
- ▢bir kiçik soğan doğranmışdır
- ▢iki mixək sarımsaq doğranmış
- ▢bir çay qaşığı zeytun yağı və ya yağ
- ▢bir fincan yerkökü doğranmışdır
- ▢4 fincanlar kələm doğranmış, təqribən. ¼ kələm başı
- ▢bir fincan yaşıl lobya 1 ″ ədəd
- ▢iki bütün bolqar bibəri doğranmışdır
- ▢28 unsiya aşağı natrium doğranmış pomidor
- ▢6 fincanlar aşağı natriumlu mal əti suyu
- ▢iki yemək qaşığı tomat pastası
- ▢iki dəfnə yarpağı
- ▢½ çay qaşığı hər kəklikotu və reyhan
- ▢dadmaq üçün bibər
- ▢iki fincanlar gül kələm çiçəkləri və ya brokoli
- ▢iki fincanlar balqabaq dilimlənmiş
Təlimatlar
- Zeytun yağını böyük bir qazanda orta istilikdə qızdırın. Soğan və sarımsağı əlavə edin və bir az yumşalana qədər, təxminən 3 dəqiqə bişirin.
- Yerkökü, kələm və yaşıl lobya əlavə edin və əlavə 5 dəqiqə bişirin.
- Bolqar bibəri, gül kələm, süzülməmiş pomidor, bulyon, tomat pastası, dəfnə yarpağı və ədviyyatlarla qarışdırın. 8-10 dəqiqə qaynadın.
- Balqabaq əlavə edin, əlavə 5 dəqiqə və ya yumşalana qədər bişirin.
- Xidmət vermədən əvvəl dəfnə yarpaqlarını çıxarın.
Qidalanma Məlumatı
Xidmət:birfincan,Kalori:52,Karbohidratlar:10g,Zülal:4g,Yağ:birg,Doymuş yağ:birg,Poli doymamış yağlar:birg,Tək doymamış yağlar:birg,Natrium:268mq,Kalium:646mq,Lif:3g,Şəkər:6g,Vitamin A:2650IU,Vitamin C:55mq,Kalsium:49mq,Dəmir:birmq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursƏsas kurs
