Şair Alfred Lord Tennyson məşhur bir şəkildə 'heç sevməməkdən çox sevmək və itirmək daha yaxşı' olduğunu yazdı, ancaq ürək ağrısı ilə qarşılaşdığınız zaman bu kiçik bir rahatlıq. Sənə xəyanət edən, səni tərk edən və ya səni istədiyin qədər sevməyən birini necə keçirsən?
'Niyə?'
Nə vaxtəlaqələr bitir, ümumiyyətlə bir nəfər 'Niyə?' deyə soruşulur. Niyə yoldaşım bu qədər pis davrandı? Niyə mənim etdiyim gözəl şeyləri qiymətləndirmədi? Onunla nə olub? Məndə nə var? Bu suallara düz cavab alacağınız nadirdir. Çox vaxt digər insan bu barədə danışmaqdan imtina edəcəkdir. Cavab versələr, hisslərinizi əsirgəməmək və ya özlərini yaxşı göstərmək üçün yalan danışa bilərlər. Keçmiş tərəfdaşınız dürüstdürsə, dediklərinizi hisslərinizlə işləməyə başlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, şəfanı təkbaşına başlamalısınız.
Əlaqəli məqalələr- İlk görüşdə 10 şey
- 10 Yaradıcı Tanışlıq Fikirləri
- Ailə tərəfindən inkar edildikdə: Şəfa və davam
Hər hansı bir sayı ola bilərsəbəblərniyə insan başqasının ürəyini parçalayır. Ola bilər:
- Güclü hisslərinizi bölüşmürlər.
- Yerləşməyə hazır deyillər.
- Onlar eqoistdirlər.
- Qarışıqdırlar.
- Sadəcə başqası üçün daha yaxşı bir uyğunlaşma var.
'Niyə' Fərqi Yoxdur
Həqiqət ürək qırmaqdan keçmək onlardan daha çox sizin haqqınızdadır. Güclü və sevgi dolu bir əlaqə tapmaq, kim olduğunuzu yaxşı hiss etməklə başlayır. Buna hər kəsin sizi sevməyəcəyini qəbul etmək daxildir. Qurtarma yolunda sizə kömək edə biləcək bəzi düşünmə üsulları.
- Bir-birinizə uyğun olmadığınız mümkündür.
- Səni qeyd-şərtsiz sevəcək birinə layiqsən.
- Sən heç vaxt ürəyini qırmayacaq birinə layiqsən.
Ürək qırılma əlamətləri
Bəzi münasibətlərin sona çatması digərlərindən daha asandır. Heartbreak, hər birinin qaçılmaz bir nəticəsi deyildağılma. Ürəyiniz sıxıldığını və ya münasibətinizə görə biraz kədərli və nostalji hiss etdiyinizi necə bilmək olar? Təəccüblüdür ki, ürək qırması bədənə həm fiziki, həm də emosional təsir göstərə bilər.
Ürək qırılmasının fiziki əlamətləri
Ürək qırıqlığı stresi dərin olarsa, bədən daha aşağı bir immunitet sistemi ilə reaksiya verə bilər və nəticədə xəstəliyə meylli olur. Aşağı enerji , artıq yuxu, hətta ishal və qusma ürək çatışmazlığının bir nəticəsi ola bilər, çünki stres bədənin tarazlığını pis vəziyyətdən çıxara bilər.
Ürək qırılmasının mənəvi əlamətləri
Ürək qırmaq həmişə ağlamaq və kədər kimi görünmür. Duyğunluq, ambivalence və ya həyəcan ürək çatışmazlığınızla düzgün məşğul olmadığınızın əlamətləri ola bilər. Əgər bunun nəticəsində duyğularınızın həyatınızı mənfi təsir etdiyini hiss edirsinizsədağılma, hisslərinizi düzəltməyiniz üçün sizə kömək edəcək lisenziyalı bir ruhi sağlamlıq işçisi ilə danışmağın zamanı gələ bilər.
Davam etmək
Bir çox insan üçün ürək ağrısı ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu 'Bu sadəcə mənim üçün doğru adam deyildi' deməkdir. Fikrinizi çətinliklərinizdən uzaqlaşdırmaq üçün məşğul olun. Qırılmış bir qəlbdən qurtulacağınız təqdirdə həyat davam etməlidir; ürəyiniz qırılmaqda ağlamaq bir həll yolu deyil.
Məşğul olun
Yeni bir hobbi edin. Bir toxuculuq dərnəyinə qoşulun, bir məşq qrupu axtarın, kitab klubuna başlayın. Artıq əlavə vaxtınız olduğuna görə (ortağınızla keçirəcəyiniz vaxt) hər zaman vaxt tapmağı arzuladığınız bir şeyə davam edə bilərsiniz. Kim bilir - ayrılma ömürlük bir ehtiras axtarmağınıza səbəb olan ola bilər.
Sosiallaşın
Dostlarınızla vaxt keçirin. Evdə oturmayın və moped etməyin, yalnızlığa təslim olmayın. Planlar qurun, çölə çıxın və əylənməyə çalışın. Birlikdə vaxt keçirən digər cütlükləri görmək acı bir şirin hiss edə bilər, ancaq ayrılmağınızın hər kəs üçün dünyanın sonu olmadığını anlamalısınız. İşlər irəliləyir və siz də eləməlisiniz.
Formaya girin
İdman üçün sübut edilmişdirəhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqvə hətta mülayim depressiyaya kömək edir. Üstəlik, gözəl görünməyə kömək edir. Qrup fitness dərsləri və ya məşq qrupları da daha çox ünsiyyət qurmağınıza kömək edərək yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yol ola bilər.
Köhnə xatirələri təmizləyin
Bir günortanı münasibətləri xatırladan şeylərdən qurtulmağa sərf edin. Fotoşəkillərdən və xatirə xatirələrindən ayrılmağa dözə bilmirsinizsə, onları bir qutuya qoyun və şkafda saxlayın və ya daha yaxşısını bir dostunuzla saxlayın.
İşində ol
Ürək ağrısı azalana qədər bir daha görüşmək istəməyə bilərsiniz. Gözləmək, sizin üçün uyğun olmayan biri ilə başqa bir əlaqəyə girməməyinizə kömək edə bilər. Gözləmək, özünə hörmət və ya hirs idarəçiliyi kimi dərin problemlərin öhdəsindən gəlməyə də vaxt verir, beləliklə növbəti münasibətləriniz üçün daha yaxşı formada olursunuz.
Nümunə axtarıram
Ürək qırmaq sizinlə mütəmadi olaraq baş verən bir şeydirsə, boşanmalarınızın niyə baş verdiyinə daha çox baxmaq lazım ola bilər. Bu vəziyyətdə 'niyə' soruşmaq, yalnız özünüzə cavab versəniz də faydalı ola bilər. Budur, tanış olduğunuz insanlarda axtarmaq üçün bəzi nümunələr. Tarixləriniz bu davranışları göstərirsə, sizin üçün uyğun olmayan ortaqlar seçirsiniz.
- Yalan danışmaq
- Xəyanət
- Maddi üstünlükdən istifadə etmək
- Hərəkətlərinizə və ya seçimlərinizə nəzarət
- Fiziki zorakılıqdan istifadə
- Səni təhqir edirəm
- Heç vaxt 'səni sevirəm' deməyin - ya da deməyin, amma sonra bu kimi davranmaq doğru deyil
Bəzən insanları uzaqlaşdıran öz davranışınızdır. Öz hərəkətlərinizi yoxlayın:
- Görüşdüyünüz insanlardan (emosional, maddi və ya başqa) faydalanın
- Yoldaşınızı tez-tez tənqid edin və ya yaxşı şeylər olanda onu tərifləməyin
- Öz vaxtınız və ya pulunuzla eqoist davranın
- Həmişə mənfi davranın və ya davamlı şikayət edin
- Yoldaşınızı dinləmək alınmadı
- İstər fiziki, istərsə də emosional olaraq təhqiramiz davranın
Ürək sızması həqiqətən problem olduqda
Heartbreak demək olar ki, hər zaman bir müddət var. Bir neçə həftə, ya da ay, ya da ildə münasibətlərə daha aydın gözlərlə baxa biləcəksiniz. Peşmanlıq, qəzəb və ya kədər hiss edə bilərsiniz, ancaq ürəyinizin parçalandığını hiss etməyəcəksiniz.
Hərdən sonra, ürəyimizi sındırmaq ciddi bir problemə çevrilir. Problemlə üzləşdiyinizə aşağıdakılar daxildir:
- Ağrınızı azaltmaq üçün spirt və ya narkotik istifadə etmək.
- Yatağınızdan qalxa bilməyəcəyiniz və ya işinizi görə bilməyəcəyiniz qədər kədərlənin.
- İntihar etməyi düşündüyünüz qədər ümidsiz hiss edirəm.
Bunların hamısı, ayağa qalxmanıza kömək edəcək bir terapevtlə bəzi seansları tövsiyə edə biləcək həkiminizi görmək üçün səbəblərdir. Özünüzə zərər verəcək qədər pis hiss edirsinizsə, dərhal kömək alın. ABŞ Milli İntiharın qarşısının alınması qaynar xəttinin telefon nömrəsi 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Təcili vəziyyətdə 911-ə zəng edərək və ya yerli təcili yardım otağına gedərək kömək ala bilərsiniz.
Ürək yarası yaxşılaşır
Zamanla ürək qırıqlığından uzaqlaşsanız, daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Münasibətlər bir səbəblə sona çatır, amma bəzən lazımi şəkildə düşünmək üçün bir müddət qalmayana qədər səbəbini anlaya bilmirsən. Ürək ağrısını sizin ən yaxşı versiya olmağınız üçün zəruri bir addım kimi düşünün.
