Səhər yeməyi peçenyesi yolda məşğul səhərlər üçün əladır! Onlar meyvə, lif və qoz-fındıq ləzzəti ilə dolu mürəbbədir ki, bu da onları ailənizi qidalandırmaqda yaxşı hiss edə biləcəyiniz sağlam seçimdir!
Növbəti dəfə ailənizin günün ən vacib yeməyini atlamasına necə mane olacağınızı düşünsəniz, bu doyurucu və sağlam səhər yeməyi peçenyelərindən bir partiya bişirin. Bunlardan bir neçəsi nahara qədər doymaq və yaxşı qidalanmaq üçün onlara lazım olacaq hər şeydir. Onlar da məktəbdən sonra əla qəlyanaltılar hazırlayırlar!
Milad ərəfəsində 2018 var
Səhər yeməyi peçenyesi
Sağlam yulaf ezmeli səhər yeməyi peçenyelərinin tərkibinə yulaf, tam buğda unu, kişmiş və/və ya qurudulmuş zoğal, tünd şokolad çipsləri, doğranmış kokos və balqabaq, günəbaxan və üyüdülmüş kətan toxumları daxildir. Bəkməz və ağcaqayın siropu kifayət qədər şirinlik verir (lakin çox deyil). Yağ və badam südü hər şeyi bir-birinə bağlayır, nəticədə sıx, çeynəyən və nəmli səhər yeməyi peçenyeləri yaranır.
Hansı növ yulaflardan istifadə etməliyəm? Səhər yeməyi peçenyelərində və bar reseptlərində istifadə etmək çox çətin olan adi yuvarlanmış yulaf və ya poladdan kəsilmiş yulaf əvəzinə tez yulaf istifadə etməyinizə əmin olun. Sürətli yulaflar yuvarlanır və qismən bişirilir, bu da onları yumşaldır və bişirmək üçün mükəmməldir.
paltardan necə ağartıcı çıxartmaq olar
Digər inqrediyentlərə gəlincə, siz uyğun gördüyünüz kimi müxtəlif toxumlar, qoz-fındıq və ya quru meyvələr əlavə edə, çıxara və ya əvəz edə bilərsiniz. Bəzi tövsiyələrimiz bunlardır:
- Böyük bir qarışdırıcı qabda qurudulmuş meyvələr də daxil olmaqla bütün quru maddələri birləşdirin.
- Yaş maddələri birlikdə qarışdırın və quru ilə birləşdirin.
- Xəmiri perqamentlə örtülmüş peçenye təbəqəsinə qoyun və qızılı rəng alana qədər bişirin.
- Gecə Yulafları - bir çox varyasyonları ilə ürəkaçan seçim!
- İrəlidə Yumurtalı Muffinlər Hazırlayın - əla dondurucu variantı.
- Vetçina və Hash Qəhvəyi səhər yeməyi paketləri - yumurtasız və dadlıdır.
- Portağal darçın rulonları – sitrus meyvələri şirin bir ləzzət verir.
- Banan səhər yeməyi peçenyesi - süd pulsuz!
- ▢2 ¼ fincanlar tez bişirilmiş yulaf
- ▢iki fincanlar tam buğda unu və ya un
- ▢bir fincan Günəbaxan tumu
- ▢bir fincan qurudulmuş zoğal və ya kişmiş
- ▢½ fincan balqabaq toxumu
- ▢½ fincan doğranmış kokos şəkərsiz
- ▢¼ fincan üyüdülmüş kətan
- ▢23 fincan ağcaqayın siropu
- ▢iki çay qaşığı darçın
- ▢1 ½ fincan tünd şokolad fişləri
- ▢¼ fincan bəkməz
- ▢¾ fincan yağ
- ▢bir fincan badam südü
- Fırını 325°F-ə qədər qızdırın.
- Bütün quru maddələri böyük bir qabda birləşdirin.
- Yaş inqrediyentləri əlavə edin və birləşənə qədər aşağı səviyyədə qarışdırın.
- ⅓ fincan çömçələri perqamentlə örtülmüş tavaya qoyun və bir az yastılaşdırmaq üçün sıxın.
- 23-26 dəqiqə və ya yüngül qızarana qədər bişirin.
Səhər yeməyi peçenyelərini necə hazırlamaq olar
Tərkiblərinizi yığdıqdan sonra, bu və ya digər sağlam yulaflı peçenye və çubuqları hazırlamaq üçün sizə lazım olan tək şey qarışdırma qabları, taxta qaşıq və peçenye vərəqidir.
Cəmi üç addım və səhər yeməyi üçün bu ləzzətli peçenyeləri təqdim etməkdən özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz!
bir uşağa pul saymağı necə öyrətmək olar
Səhər yeməyi peçenyelərini necə saxlamaq olar
Sağlam səhər yeməyi peçenyeləri əvvəlcədən hazırlamaq üçün mükəmməl yeməkdir. Onlar köhnəlmədən bir həftəyə qədər bir peçenye qabında yaxşı saxlanacaqlar və bir neçə həftə soyuducuda sıx bir qabda saxlaya bilərlər.
Bu peçenyelər də dondurucuda saxlandıqda gözəl dad verir. Onlar bir neçə ay saxlandıqdan sonra da öz forma və quruluşunu saxlayırlar.
Daha çox tut və get səhər yeməyi seçimləri
5-dan5səs BaxışıResept Sevimli səhər yeməyi peçenyesi
Hazırlıq vaxtıiyirmi dəqiqə Bişirmə vaxtı23 dəqiqə Ümumi vaxt43 dəqiqə Porsiyalar24 Peçenyelər Müəllif Holli Nilsson Bu səhər yeməyi peçenyeləri qoz-fındıq, lif və qurudulmuş meyvələrlə doludur və onları sağlam səhər yeməyi seçimi edir!Tərkibi
Təlimatlar
Qidalanma Məlumatı
Kalori:294,Karbohidratlar:3. 4g,Zülal:5g,Yağ:16g,Doymuş yağ:4g,Natrium:3. 4mq,Kalium:274mq,Lif:3g,Şəkər:16g,Vitamin A:5IU,Vitamin C:0.2mq,Kalsium:82mq,Dəmir:1.6mq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursSəhər yeməyi
