Sarımsaqlı Qovrulmuş Brokoli sadə tərəvəz dadını heyrətamiz edən tez və asan garnitürdür!
Brokoli çiçəkləri bir az yağ və çoxlu sarımsaq ilə atılır, çoxlu ləzzət və az səylə sobada qovrulmuş sadə bir tərəfdir.
Tərəvəzlərə necə dad əlavə etmək olar
edilməsi qovrulmuş tərəvəzlər az səylə əlavə ləzzət qatı əlavə etmək üçün əla yoldur. Yüksək temperaturda bişirmək bir az karamelləşmə və qabıq əlavə edir, bu da ləzzət verir.
Bir az əlavə edin qalın tatlar sarımsaq kimi (bu reseptdə olduğu kimi) limon qabığı, parmezan və ya hətta çili lopaları. Duz və istiot ilə bol-bol ədviyyat edin.
15 dəqiqəyə hazırdır 4 sadə inqrediyent bu resept mükəmməl son dəqiqə garnitürdür.
Tərkibi
BROKKOLİ Qovrulmuş brokoli ilə yaxşı işləyir təzə brokoli xırtıldayan xarici görünüş üçün. Dondurulmuş brokolini qovura bilərsinizmi? Siz əmin ola bilərsiniz! Dondurulmuş brokoli artıq yuyulub və kəsilib. Zeytun yağı əlavə edib 25-30 dəqiqə qovurun.
Bu resept gül kələm və ya ikisinin birləşməsi ilə də dadlı olacaq!
Mətbəx İpucu : Sapı atmayın!! Sərt xarici hissəni kəsin və ortada daha yüngül bir hissə görəcəksiniz. Onu doğrayın və tavaya əlavə edin!
Ədviyyatlar Sadə saxlayın və qovurmadan əvvəl brokolini sarımsaq və zeytun yağı ilə atın.
Sarımsaq yoxdur? Problem deyil! Sarımsaq dişlərini 1/4 çay qaşığı sarımsaq tozu və ya bir çay qaşığı sarımsaq duzu ilə əvəz etmək olar! Sarımsaq duzundan istifadə edirsinizsə, bu reseptə əlavə etdiyiniz əlavə duzu tənzimləməyi unutmayın.
Brokoli necə qızardılır
- Brokoli çiçəklərini yuyun və hazırlayın (aşağıdakı reseptə görə).
- Zeytun yağı və ədviyyatlarla qarışdırın.
- Xırtıldayan qədər bişirin.
15 dəqiqəyə hazır olan bu asan garnitür istənilən məzə ilə mükəmməl bir cütdür!
Mətbəx İpucu: Brokolini qovurmadan əvvəl çox quru olduğundan əmin olun. Çiçəklərdəki nəmlik onun qızartmaq əvəzinə buxarlanmasına səbəb olacaq.
Brokoli nə qədər qızardılır
Brokolini sobada 10-12 dəqiqə qızardın. Daha yumşaq və daha qəhvəyi olmasını istəyirsinizsə, 16-20 dəqiqə bişirin.
Brokoli var?
- Qızardılmış brokoli və gül kələm
- Sıfırdan brokoli düyü güveç
- Pendirli brokoli güveç
- 20 dəqiqəlik brokoli pendir şorbası
- Brokoli Makaron Salatı
- Brokoli salatı
- Sürətli Brokoli və Pendir
Bu Qovrulmuş Brokolidən zövq aldınızmı? Aşağıda bir reytinq və şərh buraxdığınızdan əmin olun!
5-dan6səs BaxışıResept Xırtıldayan Sarımsaqlı Qovrulmuş Brokoli
Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Bişirmə vaxtı10 dəqiqə Ümumi vaxton beş dəqiqə Porsiyalar4 Müəllif Holli Nilsson Bu Qovrulmuş Brokoli xırtıldayan, təzə və ləzzətlə doludur!Tərkibi
- ▢bir funt brokoli böyük parçalara kəsin
- ▢iki yemək qaşığı zeytun yağı
- ▢iki mixək sarımsaq doğranmış
- ▢dadmaq üçün duz və istiot
Təlimatlar
- Fırını 450°F-ə qədər qızdırın.
- Brokolini qalan maddələrlə qarışdırın və hər bir parçanın zeytun yağı ilə yaxşı örtülməsini təmin edin. Bir çörək qabına qoyun.
- 10-12 dəqiqə və ya yumşaq qədər qızardın. Fırının yuxarı rafına keçin və istəsəniz 1 dəqiqə qızardın.
Resept qeydləri
- Brokolini çox xırda doğramayın, əks halda xırtıldama şansı olmayana qədər çox bişəcək.
- Dondurulmuş brokoli də istifadə edilə bilər. Dondurulmamışdan əvvəl yarım qaynadıldığı üçün bişdikdə karamelize rəng və dumanlı bir dad əmələ gəlir.
- Körpə qarğıdalı, yarım qaynadılmış yerkökü və ya kartof, bolqar bibəri, bütün göbələklər, soğan və ya balqabaq da daxil olmaqla digər tərəvəzlərlə bişirin.
Qidalanma Məlumatı
Kalori:103,Karbohidratlar:8g,Zülal:3g,Yağ:7g,Doymuş yağ:birg,Natrium:38mq,Kalium:358mq,Lif:3g,Şəkər:ikig,Vitamin A:706IU,Vitamin C:102mq,Kalsium:56mq,Dəmir:birmq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursGarnitür
