Feta spagetti squash bizim illərdir hazırladığımız sadə bir tərəfdir və ləzzət baxımından Tiktok şöhrətinin resepti olan bişmiş feta makaronuna bənzəyir!
Spagetti squash yarıya bölünür, ədviyyatlanır və qovurmadan əvvəl feta və pomidorla doldurulur. Mükəmməl bir yan və ya yüngül şam yeməyi üçün hamısı birlikdə qarışdırılır.
Asan Cheesy Spagetti Squash
- Bir neçə addımda hazırlamaq asandır, bu resept vaxtında çox az əl çəkir.
- Dadı və inqrediyentləri təzədir.
- Feta və qızardılmış pomidor mükəmməl yemək üçün squash ilə birlikdə bişirilir.
- Bir çörək vərəqi kifayətdir! Sadəcə perqament kağızını atın və qabı silin. Asan hey!
- Yan və ya yüngül şam yeməyi kimi xidmət edin.
Tərkibi
SPAGETTI SQUASH: Yumşaq ləkələri olmayan ağır balqabağı seçin. Spagetti squash ölçüsü 1 lb ilə 4 lbs arasında dəyişə bilər, belə ki, çörəkçilik vaxtını balqabağın ölçüsünə əsasən tənzimləmək lazım ola bilər.
Ədviyyatlar: Bu yemək oregano və sarımsaq kimi bir neçə əsas ilə atılır, lakin öz sevdiyiniz kimi cəhd edin İtalyan ədviyyatı və ya Yunan ədviyyatı .
MIX-INS: Pomidorlar spagetti squash qayıqlarına bir pop rəng və kəskin souslu bir ləzzət verir.
Feta Spagetti Squash Necə Hazırlanır
- Yağlayın, ədviyyat edin və yarıya bölünmüş spagetti balqabağını feta və pomidorla doldurun (aşağıdakı reseptə görə) .Təzə qədər qızardın.
- Feta və pomidorları çıxarın və spagetti squashını çəngəl ilə iplərə ayırın.
- Feta, pomidor və spagetti squash birləşdirin. Mövsüm edin və həzz alın!
PRO NÖVÜ: Vaxt az olur? Bişirmək mikrodalğalı sobada spagetti squash , sonra sobada bitirin
Resept Məsləhətləri
- Spagetti squash yarısını kəsmək çətin ola bilər. Əgər soruşsanız, bir çox baqqal onu məhsul şöbəsində kəsəcək.
- Balqabağı kəsməyi asanlaşdırmaq üçün çəngəl ilə hər tərəfə soxmaq və mikrodalğalı sobada 4-5 dəqiqə.
- Toxumları atın və ya qovurduğunuz kimi qovurun balqabaq toxumu .
- Bişdikdən sonra feta/pomidoru çıxarın və kiçik bir qaba qoyun. Balqabağın iplərini ayırmaq üçün çəngəldən istifadə edin.
Spagetti Squash Boats ilə nə xidmət etmək
Sağlam yemək üçün spagetti squash qayıqlarını yağsız proteinlə birləşdirin. cəhd edin toyuq döşləri və ya bişmiş donuz pirzolası .
Yüngül və xırtıldayan xidmət edin Kələm salatı və ya a Xiyar Pomidor Salatı . tərəfini əlavə edin Sarımsaqlı çörək və ya Çörək çubuqları .
Dadlı Squash Sevimliləri
- Hava Fritöz Qızardılmış Balqabaq - cəmi 5 inqrediyent
- Spagetti Squash Güveç
- Qovrulmuş Yay Squash - panko ilə çörək
- Toyuq Parmesan Spagetti Squash - aşağı karbohidratlı üstünlük
- Balqabaq, Toyuq və Düyü Güveç - bütün payız ləzzətləri
- Yay Squash Düyü - çox rəngli
Ailəniz bu Feta Spagetti Squash yeməyini sevirmi? Aşağıda bizə bir reytinq və şərh buraxın!
5-dan7səs BaxışıResept Feta Spagetti Squash
Hazırlıq vaxtı10 dəqiqə Bişirmə vaxtı30 dəqiqə Ümumi vaxt40 dəqiqə Porsiyalar4 porsiya Müəllif Holli Nilsson Feta Spagetti Squash ləzzətlə dolu asan garnitürdür.Tərkibi
- ▢bir spagetti balqabaq təxminən 1 1/2 lbs
- ▢bir xörək qaşığı zeytun yağı bölünür
- ▢½ çay qaşığı oregano
- ▢bir fincan albalı və ya üzüm pomidorları yarıya endirildi
- ▢¼ fincan feta pendiri əzilmiş
- ▢dadmaq üçün duz və təzə qara bibər
- ▢1/4 çay qaşığı oregano
- ▢bir xörək qaşığı kərə yağı
Təlimatlar
- 400 ° F-ə qədər əvvəlcədən qızdırın. Bir çörək qabını perqament kağızı ilə düzün.
- Spagetti balqabağı uzununa yarıya bölün və toxumları çıxarın. Atın (və ya qovurmaq üçün saxlayın).
- Balqabağın kəsilmiş tərəfini zeytun yağı ilə yağlayın, duz və istiot əlavə edin. Hər bir balqabağın boşluğunu feta pendirinin və pomidorun yarısı ilə doldurun. Əlavə duz, istiot və oregano ilə ədviyyat edin.
- Balqabağı üstü açılmamış bir çörək qabına qoyun və 40-50 dəqiqə və ya çəngəl ilə soxulduqda balqabaq yumşaq olana qədər bişirin.
- Fırından çıxarın və kiçik bir qabda feta pendiri, pomidor və istənilən şirələri yerləşdirmək üçün bir qaşıq istifadə edin. Kremli sous yaratmaq üçün birlikdə qarışdırın.
- Balqabağı sürtmək və iplər yaratmaq üçün bir çəngəldən istifadə edin. Kərə yağı ilə ipləri atın. Balqabaq üçün feta və pomidor qarışığını əlavə edin və qarışdırın.
- İstəyirsinizsə, qarnir üçün əlavə feta pendiri və cəfəri ilə isti xidmət edin.
Resept qeydləri
- Spagetti squash yarısını kəsmək çətin ola bilər. Əgər soruşsanız, bir çox baqqal onu məhsul şöbəsində kəsəcək.
- Balqabağı kəsməyi asanlaşdırmaq üçün çəngəl ilə hər tərəfə soxmaq və mikrodalğalı sobada 4-5 dəqiqə.
- Toxumları atın və ya qovurduğunuz kimi qovurun balqabaq toxumu .
- Bişdikdən sonra feta/pomidoru çıxarın və kiçik bir qaba qoyun. Balqabağın iplərini ayırmaq üçün çəngəldən istifadə edin.
Qidalanma Məlumatı
Kalori:197,Karbohidratlar:18g,Zülal:3g,Yağ:14g,Doymuş yağ:3g,Poli doymamış yağlar:ikig,Tək doymamış yağlar:8g,Xolesterol:8mq,Natrium:147mq,Kalium:299mq,Lif:4g,Şəkər:7g,Vitamin A:415IU,Vitamin C:7mq,Kalsium:112mq,Dəmir:birmq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursŞam yeməyi, giriş, əsas yemək, yan yemək
